天然補腎的食物有哪些，食物在我們生活體現的價值都是有不同的，補腎對於我們身體的一個機能的反應是有很大程度上的不同的，下面介紹天然補腎的食物有哪些。
天然補腎的食物有哪些1
1、乾貝滋陰補腎
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、栗子補腎壯腰
性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子補肝益腎
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
7、核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的'作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
8、何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
9、黑豆養顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
10、黑米明目護腎
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
天然補腎的食物有哪些2
一、豬蹄的養生功效有哪些
1、補腎強身
很多人説到補腎的食物，大多會想到海產品，認為在海產品中含有豐富的蛋白質、鋅等營養素，實則常吃豬蹄也同樣能起到極好的補腎效果。
豬蹄不僅美味可口，同時其中還含有極高的營養價值，大約在100克的豬蹄中就含有20克的脂肪、22克的蛋白質，另外還含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，這些物質都是補益人體健康的重要成分。
從中醫的角度來看，豬蹄性平、味甘，是一種美味養生的滋補佳品，且具有固腎補虛、健腰膝等保健功能。在豬蹄中含有大量的結締組織，還有強筋健骨的作用。
其中，要想通過吃豬蹄起到補腎的作用，將豬蹄和黃豆一起燉煮食用便是極佳的選擇。因為在黃豆中含有大量的鈣質，其中還含有豐富的植物蛋白質，這種成分會與豬蹄中所含的動物蛋白質相互結合，進而起到更佳補益的功效。
以此，男性在日常不妨多吃點豬蹄，同時也可以用其和其他同樣具有補腎效果的食物搭配共食，相信定能起到極好的補腎作用。
但是，豬蹄是一種高脂肪含量的食物，對於一些腸胃功能本身就很弱的人羣來説，還是少吃為好，以免引起消化不良等不適症狀。
另外，豬蹄多以燉煮的烹飪方式，更能使得豬蹄中所含的營養物質更好的被人體所消化和吸收。
2、美容護膚
每一個人都想擁有一個嬌嫩的好肌膚，這不僅是彰顯美麗和自信的重要體現，而且也是健康的外在表現。
其中，很多人多是肉食主義者，在日常對肉類食物愛不釋手，而其中選擇多吃點豬蹄便是一個明智之選。
豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白，這種成分能對肌膚起到極好的滋養作用，提高肌膚細胞貯存水分的能力，這也是防止肌膚細胞因為缺水而變得乾癟，從而能有效的維持肌膚的彈性，這也是美容嫩膚的重要方法。
3、調節失眠
日常生活中，不少人被失眠所困擾着，但是長時間處於一個失眠的狀態中，不僅會勞神，而且還易傷腎。
因為夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，而此時處於一個熬夜狀態，便會使得機體機能產生損耗，進而傷及腎臟，正所謂腎勞則精損，長此以往也是誘發腎虛的主要原因。
而在豬蹄中含有豐富的膠原蛋白成分，其中氨基酸便是組成膠原蛋白的重要部分，這種物質被人體攝取之後會在小腸中進行分解形成大量的甘氨酸成分，而甘氨酸在人體內會合成膠原蛋白，並且還會在大腦細胞中對中樞神經產生一定的刺激，這也是起到助眠安神的主要成分，並對焦慮、神經衰弱等不良症狀均產生極好的調節改善作用。
所以對於患有失眠、淺睡等有不良睡眠症狀的人，在日常飲食中不妨適量多吃一點豬蹄，相信一定能起到不錯的助眠的效果。
二、飲食補腎的方法
1、注重營養均衡
一日三餐是為人體進行養分及能量補充的重要來源。但是，很多人會有挑食的'不良習慣，這樣便會造成所攝取的營養素不均衡，所以在日常飲食中果蔬、肉類等食物，不管是否愛吃，都需適量吃一點，以保證營養均衡。
在日常飲食中需要適量增加富含蛋白質食物的攝取，其中魚、蛋、禽等食物所含的蛋白質多為優質蛋白，且很容易被人體所吸收，因此可以多吃一些。
2、適宜清淡
很多人在日常飲食中總是喜歡吃一些過鹹、過辣等重口味的食物，這樣雖然能獲得良好的口感。
但是腎臟是人體重要的解毒器官，是為人體進行毒素分解的重要器官。所以經常吃這些重口味的食物很容易增加腎臟的負擔。
三、補腎的輔助方法
1、睡眠
人的一生有大部分的時間都是在睡眠中度過的，一個充足的睡眠不僅能利於全身臟腑器官的有利運行，同時也是補腎的重要手段。但是有很多人卻有熬夜的陋習，殊不知經常熬夜很容易使得腎臟處於一個超負荷運轉的狀態。
所以説，要想更簡單且有效的進行腎臟的養護，就一定要擁有一個充足的睡眠，不要總是紅着眼熬夜了。
2、運動
養成一個良好的運動習慣不僅能有效的起到增強身體體質的作用，而且也是補腎防虛的重要手段。
在運動過程中能有效的促進全身氣血的正常運行，進而使得腎臟能被充盈的氣血所滋養。因為腎臟喜温惡寒，因此經常邁開腿，多進行體育鍛煉是很好的補腎方法。
3、按摩
穴位按摩是中醫理論中較為推崇的一種養生方法，經常對身體的一些部位進行按摩便能起到極好的補腎效果，其中腰為腎之府，經常對腰部進行按摩能很好的促進腰部的氣血流通，從而使得腎臟得到充足氣血的滋養，進而利於精氣的運行。
在對腰部進行按摩的時候，可以先將雙手搓熱，然後按壓在腰眼的部位，早晚都要堅持按摩哦!
結語：上文中小編為大家介紹了，經常吃豬蹄所能起到的補腎養生的作用，你都瞭解了嗎?所以希望廣大食客們，尤其是愛吃豬蹄的人，在日常飲食中不妨多吃一點，相信一定能起到不錯的食療補腎的作用。
