體內濕氣重的表現症狀：判斷濕氣重的十大症狀
如果我們在生活中突然發現自己的皮膚膚髮黃、發黯，脾氣也開始變大，這個時候就需要小心了，可能是你的體內濕氣過大的原因，那麼大家知道濕氣重的症狀有哪些嗎?體內濕氣重怎樣祛除?體內濕氣重怎樣祛除喝什麼呢?帶着這些疑問跟着下文一起看看吧。
如何判斷自己是不是濕氣重
1、脾氣大
如果我們發現近期自己的情緒變化比較大，脾氣也變得比之前火爆，特別情緒化，脾氣大、點火就着的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火後自責感強烈，其實這也是脾虛的標誌。
2、腫
我們早上剛睡醒的時候，如果發現眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。
3、耐受力低
如果我們體內濕氣比較重，會有這樣的現象，冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處於低血壓狀態，易便祕或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。
4、懈
皮膚鬆懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊緻。脾氣虛弱的人皮膚通常鬆鬆垮垮。
5、黯
皮膚髮黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。
6、痛
腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的症狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。
7、慮
因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲歎氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。
8、弱
自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化。
9、乏
早早上牀，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起牀之後依然覺得沒睡夠。
10、睡眠質量
睡眠質量差，睡眠淺。夜裏多夢易醒，早上不能愉快地起牀。
濕氣重怎麼辦，體內濕氣重怎樣祛除
勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
避環境的濕
此外,日常生活好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項。
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。好睡在與地板有一定距離的牀上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服。
多運動
體內的濕氣要排除好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。
蒸汗
蒸汗有濕蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐着就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
濕氣重吃什麼
薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裏稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來説並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
清熱祛濕粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便乾結的情況，那麼好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。
消暑健脾祛濕湯
材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然後慢慢熬煮，趁熱服用。
功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對於健康非常的有利。
綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖。
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨，然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗乾淨，然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢燉，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。
