虛常見的兩種體質：陰虛和陽虛。那麼你知道陰虛和陽虛最簡單辨別方法有哪些呢？如果腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。下面關於兩者的區別，相信看完後你會判斷出自己是陰虛還是陽虛。
陰虛和陽虛最簡單辨別
陰虛和陽虛一般人搞不懂，簡單地説：
冷：腎陽虛（陽虛則生寒）。
熱：腎陰虛（陰虛生內熱）。
腎陰虛表現：陽痿、腰膝痠軟、怕熱、手心出汗、口乾舌燥、喜喝涼水、失眠多夢、記憶衰退、頭髮早白、遺精、牙齒鬆動脱落等
腎陽虛表現：腰痠、腰疼、畏寒怕冷、手腳冰涼、喜喝熱水、尿頻、尿多、尿不盡、精神不振、無精打采等。
那麼，老中醫都是怎麼判斷陰虛陽虛的呢？可以通過4種觀測：
一觀舌相：陰虛者，舌質偏紅，舌形瘦，苔少；陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖。
二觀面色：陰虛者，常見顴紅；陽虛者，面色晄白。
三觀精神：陰虛者，潮熱心煩；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。
四觀病痛：陰虛者，腰膝痠軟；陽虛者，腰膝冷痛。
另外，很多人會發現自己既符合陽虛，也符合陰虛的表現，或者相反，既不完全符合陽虛，也不完全符合陰虛，這是怎麼回事呢？
其實這是因為長期耗損不得調理的結果，陰虛日久，會耗損陽氣，所以也出現了一些陽虛表現。而陽虛日久，會虛耗陰液，所以也就出現了一些陰虛表現。應注意自己最初時以哪些病症為主，辨明根由，才好正確調理。
陰虛和陽虛調理方法
陰虛、陽虛調理的方法其實就在生活的點滴之中：
1、陰虛的人注重養陰，不應吃刺激性大的食物，如葱、姜或辛辣食物，這些不適合養陰。另外，利水的食物也不適宜，比如冬瓜、西瓜、薏仁米等等。
這些食物會損傷陰液，容易加重陰虛。這類人適合多吃養陰的食物。黑色食品就很好，黑豆、黑米、桑葚都是滋陰的食物。經常吃銀耳、海蔘也有補陰作用。
每天喝6——8杯水（大約1200ml），最好選擇白開水，少喝冷飲。
起居方面，應保證7——8小時的睡眠時間，23點前睡覺；遇事儘量冷靜、沉着，不良的情緒要及時發泄。
2、陽虛患者應該多吃提升陽氣的滋補食品，如羊肉、狗肉、奶類、雞肉等，這些食物可以補陽，洋葱、姜、蒜、胡椒粉等食物補充陽氣也很好，很多水果也有補陽氣的作用，如荔枝、杏等。
起居方面，堅持20分鐘午休；多曬太陽，每次15——20分鐘，最好是曬背，也可以洗桑拿、泡温泉等；並做好頭、背、腹、關節的保暖。
心情不好時多和朋友聊天、溝通，也可以聽一些激昂、高亢的音樂或去旅遊觀光，緩解低落的情緒。
