飯後半個小時養生效果最好 如何利用飯後養生？緊抓住飯後半小時這個養生時段，可得到不錯的養生效果。
早餐後半小時吃水果，按摩膝蓋
注重養生的人都知道早餐的重要性，其實早餐無論是喝牛奶、豆漿或是吃麪包等，營養都不夠全面，不妨增加一些水果，吃完早餐後半小時進食一些維生素高的水果，有提神醒腦的作用，可保證一上午的工作效果哦！
吃完早餐後半小時，還可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側，這些地方主胃經，吃完早餐後半小時對這些部位進行按摩，可令胃經得到暢通，有助於減少胃腸道疾病。
午餐後半小時喝酸奶，打個盹
很多上班一族們在吃完午飯後就得坐在電腦前工作，這樣不利於養生，午飯後不妨喝杯酸奶，酸奶中含有大量的乳酸與醋酸，可促進腸道中有益菌的繁殖，維持腸胃的正常運作。
午餐後半小時是調整身體狀態和精神狀態的關鍵時刻，不妨利用這段時間打個盹，可有效提高記憶力，舒緩壓力，即使睡不着，也可以閉目養神十幾分鍾，同時也可利用這段時間伸伸腰，做做深呼吸和踮踮腳尖，都有提神醒腦的作用。
晚餐後半小時做家務，拍打經絡
晚餐後的休閒時間是最充足的，很多人都非常注重晚餐後養生，但這時候養生也有幾個禁忌哦！
1、不可急於喝茶，茶水中的酸性物質會導致食物中的鐵質丟失，最好在飯後半小時再喝。
2、不可急於洗澡和泡腳，這樣會導致身體體表的血流量增加，而胃腸道的血流量就會減少，影響消化功能。
3、不可急於鍛鍊，吃完食物後不應馬上進行鍛鍊，這時段胃部正在消化食物，鍛鍊會導致身體不適，最好在晚餐後半小時再進行鍛鍊。
對於想養生的人來説，晚餐後半小時也是非常重要的，可以利用這段時間做做家務，打掃一下衞生等，也可進行按摩拍打經絡，對着小腹以上正中間部位，從上往下輕輕拍打20分鐘。
