我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》中説：“立，建始也”，又説：“冬，終也，萬物收藏也。”
“立冬”節氣過後，就意味着今年的冬季正式來臨。從中醫養生的角度，起居調養應以“養藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當進補。
起居：早睡晚起，晨練推遲。在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。冬季晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。
情志：恬淡安靜，暢快心情。中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜、寡慾少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加學習、娛樂活動，如國學學習、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
藥補：膏方進補未必適宜。冬令進補，是國人數千年習俗。每逢這天，南北方人都以不同的方式進補。近年來，膏方進補非常流行。膏方是把藥材煲成湯藥後加入蜂蜜等材料調味，並製成膏狀，因為口感好，服用方便，越來越受到歡迎。膏方最早流行於江浙一帶。
專家提醒，膏方一般來説比較滋膩，易生濕，因此，膏方進補並非人人適宜，建議在選擇膏方進補前，一定要諮詢過醫生，辨明體質後再做決定。
運動：户外運動要謹慎。立冬後，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛鍊確實能提高抵禦各種疾病入侵的能力，從這方面來説，冬天提倡多運動是對的。但是有關專家強調，冬季運動要注意“冬藏”，出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。冬季户外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最為適宜。
飲食：以滋陰潤燥為主。食補在冬季調養中尤為重要。中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，順應這個趨勢養陰，效果要比其他時候要好。水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝水，養陰的同時還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙蔘、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。
