女人晚上為什麼會盜汗：晚上盜汗飲食生活應該注意什麼

女人晚上為什麼會盜汗：晚上盜汗飲食生活應該注意什麼

在生活中有很多女性因為體質問題，晚上睡覺的時候常常會出汗，明明有時候天氣很冷一覺醒來也是渾身冒汗，女人晚上睡覺出汗是什麼原因造成的呢？在生活中女人究竟應該如何預防晚上睡覺出汗的現象，有什麼可以方法可以改善呢？

其實大部分女人晚上睡覺出汗都是一種陰虛的表現，很多陰虛的人睡覺之後就非常容易出汗，並且出汗的量也比較多。在平常可能一些女性除了睡覺出汗之外，還常常會伴有心煩意亂，滿臉發紅以及咽喉乾燥的情況，而這些都是因為女性陰虛內熱導致的。當女性有以上幾種情況的時候，就應該少吃一些温熱辛辣的食物，多吃一些滋陰的食物，比如多吃一些銀耳雪梨之類的，能夠有效的緩解陰虛的情況。

很多女性晚上睡覺出汗也很有可能是氣虛和血虛導致的，如果女性氣虛虛體質也不好的話，就非常容易晚上睡覺時出現盜汗的情況。並且，有很多女性氣血虛的話還會出現四肢疲倦頭暈心悸的情況，這個時候女性在生活中就應該多吃一些補血補氣的食物，例如多吃一些豬血紅棗之類的。

女性屬於心思比較細膩的人，在生活中也非常容易多想，這導致女性晚上睡覺的時候很有可能會做夢。如果女性晚上睡覺的時候做了一個噩夢或者是讓人覺得興奮的夢，就非常容易出汗了。所以，女性在生活中應該儘量保持一個平和的心態，尤其是睡前不要想太多，不要讓自己處於一個興奮的狀態入睡。

夜裏睡覺出汗怎麼辦

　　保持乾燥

有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

降低温度

如果家裏條件允許的話，應該適當的調節室內的温度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來説，居住環境應該偏涼才可以。

注意飲食

在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

　體育鍛煉

適當進行體育鍛煉可以讓人身體更加健康。因此，要注意鍛鍊，平時養成良好作息習慣，注意勞逸結合。

睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。

　　夜裏睡覺出汗吃什麼

吃補腎的食物

引起晚上睡覺出汗和腎慮有着密切關係，可以通過食用補腎的食物調養，補腎食物如：動物腎臟、海蔘、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等。

　吃泥鰍

泥鰍具有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而盜汗的人羣。晚上睡覺出汗的患者可用泥鰍100克左右，温水洗去粘液，剖腹去腸洗淨，用油煎至黃色，加水一碗半，煮30分鐘，加鹽調味即可，一天內分次吃完，連吃3-5天，對虛汗有效。

　　吃百合燉蓮子

取百合20克，蓮子30克洗淨，均放入鍋內，加適量水，用小火慢慢燉至爛熟，然後放入冰糖30克，燉至冰糖溶化，即可食用，每天一次，連食數天。適宜於陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗，有滋陰降火、養心安神的作用。

　　吃燕麥煮牛奶

燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。做法：在奶鍋中放入適量牛奶，煮開後加入燕麥片，再煮1-2分鐘即可食用，每天食用1-2次。能鎮靜安神，適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。