產後瘦身食譜：7款產後瘦身食譜助你吃出苗條身材（減肥食譜）

產後的新媽媽都急於減肥恢復產前的苗條身材，產後減肥除了掌握最佳時間外，運動+飲食效果會更明顯，小編為你分享適合新媽媽的產後瘦身食譜，一起來學習一下吧。

產後瘦身食譜：7款產後瘦身食譜助你吃出苗條身材

1、麥面黃瓜卷

材料：黃瓜、蕎麥麪、壽司醋、醬油、麻油、葱花

做法：

1.黃瓜去皮，切開，然後挖空中間，混合壽司醋、醬油、麻油，放入蕎麥麪，加葱混勻。

2.蕎麥麪煮6~8分鐘，然後撈起過冷水，拌上麻油醬油等調料，將麪條扭轉，塞入黃瓜中，加上醬料和葱花即可。

功效：黃瓜清甜，富含蛋白質等營養，有利於新陳代謝。

2、醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔、醬油、白醋、果糖

做法：

1.蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝乾待涼，蘿蔔削去外皮、切小片。

2.海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝乾水分切小段，將所有材料加調料調勻即可食用。

功效：行氣消食積，利水氣。

3、香菇魚片粥

材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇、香油、鹽、胡椒粉

做法：

1.魚切片，芹菜洗淨並切碎備用。

2.白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。

功效：營養豐富，消脂消腫。

產後恢復身材，不妨試試上面五款減肥食譜，讓你變辣媽，吃出苗條身材。

4、海鮮涼筍

材料：鮮乾貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支、橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋葱末、鹽

做法：

1.將材料處理成所需大小，將筍子煮熟後，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用。

2.煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內，將醬汁淋下即可食用。

功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皺瘦身

5、意式五色沙拉

材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以紅葱頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便祕問題者可用蘿蔔蘡代替）、番茄、松子、火腿末，橄欖油、醬汁等調味料

做法：

1.處理好蔬菜部分並裝盤備用。

2.將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

功效：加強身體新陳代謝，恢復生理機能，預防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內，尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。

6、清蒸茄段

營養分析：茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。

製作方法：

1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。

2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。

3、瀝乾水分，沾醬料食用即可。

7、鱸魚薑湯