浮腫成因：盲目節食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。
特徵：
1.長時間坐着不動，用餐完畢即坐，致體內積存過多水分。
2.長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積於雙腿令肌肉鬆弛，欠結實。
3.上下提醒明顯不合比例。
4.雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。
去浮腫運動：減肥
1.坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。
2.腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重複約10次。
3.保持翹腳並將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。
黑巧克力是趙薇的減肥至愛
每100克黑巧克力含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素。食用巧克力以後食慾會降低，有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右為宜。儘量購買高質量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質量是成正比的。每天吃巧克力不要超過30克，大概相當於一碗米飯的熱量。
解決方法：
1.多做強化及收縮肌肉等運動。
2.少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。
3.每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。
4.如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。
游泳+瑜伽，運動減肥最有效
游泳：每當拍攝動作片時，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝動作片對體能的要求很高，所以她都會通過練習游泳來提高身體機能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恆才換來閃光燈前靚麗的好身材。
瑜伽：瑜伽也是趙薇所青睞的運動項目，運動過後，趙薇喜歡泡熱水澡，然後塗抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用，練了一次後就見到了效果。想要內外兼修的MM也去報個瑜伽課程感受一下吧。
