減肥的速度不能太快
人體的皮膚不是的皮球，瘦身的過程中要給你的皮膚多一點時間來適應逐漸減小的圍度。每週的減重控制在半斤到一斤足以，這樣的速度減肥完全不會傷害你的身體和皮膚，也比較容易堅持。千萬不要迷信月瘦10斤的神話和任何的減肥方式，它們帶來的副作用你是無法消受的。
光靠節食不行
如果你體重計的數字變化完全是歸功於苛刻的節食行為，那麼體重減輕後捎帶着胸部縮水或者下垂是必然的結果。所以一定要強化胸部相關肌肉的鍛鍊，通過肌肉的力量支撐起整個胸部。啞鈴操、游泳、平板支撐都是不錯的鍛鍊方式。
多攝入富含植物雌激素的食物
胸部的挺拔和豐滿程度不僅與體型胖瘦有關，還與體內雌激素水平密切相關，但是並不提倡通過藥物來補充雌激素，因為容易導致乳腺增生、子宮肌瘤等多種婦科疾病。但是卻可以通過天然食物來補充雌激素，就不會存在這些問題，這裏強力推薦大豆及其製品、胡蘿蔔、西蘭花、綠葉蔬菜、海帶、全穀類、蘋果、木瓜、草莓等食物，把它們列入你的日常菜單。
調整內衣只是輔助手段
千萬不要對調整內衣寄予過高的期望，它協助托起你的胸部，讓你感覺很舒適。如果脱下它的下墜感只有自己知道。但是，減肥的過程中穿着合適的內衣也是十分重要的。注：跑步時以及其他跳躍性運動時應該穿着運動文胸，更好的保護乳房。
堅持按摩會有驚喜
每晚睡覺後將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。還有一個妙招：在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
只要你在瘦身的過程中注意到了以上幾點，不但讓身材凹凸有致、曲線流暢，而且讓胸部沒因為瘦身而變小，你會慢慢發現胸型比從後挺拔了。
產後瘦身不瘦胸的8個妙招推薦
1.兩腿前後分立，前弓後蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接着雙臂向後，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重複做25—30次為宜。
2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀後展，再還原到前面，每分鐘重複做25—30次。
3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側平舉。然後盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。
4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。
5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。
6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。
7.仰卧，雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，速度同上。
