蘋果三日減肥法：減肥法一週瘦12斤,過午不食法
一、蘋果三日減肥法
減肥方法：
1、連續三天只吃蘋果不吃其他的食物。
2、你不妨能按照自己的情況吃蘋果，多少沒關係，只要你吃飽。
3、無論什麼蘋果都行，不過酸性的青蘋果最好別吃。
4、蘋果儘量吃新鮮的。
5、口渴時建議喝茶，新鮮的茶最好是自己泡的。
6、減肥期間，你的腸胃會非常敏感，因此要防止喝有咖啡因的飲料，如咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶等，防止腸胃不適。
7、假如出現了便祕問題，大家不妨能喝些橄欖油。
減肥原理：蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營養物質，維持健康。
二、減肥法一週瘦12斤?
雞蛋+黃瓜減肥法
減肥方法：
早餐：雞蛋一個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜一根
中餐：雞蛋一個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜涼菜一份
晚餐：黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份
減肥原理：雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保護血管，防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低，而且水分含量較高，既能給 身體補充水分，又不會增加熱量負擔。
三、過午不食法
減肥方法：
早餐：（進食）飽食期
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌（造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素）
12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損（不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了）
減肥原理：過午不食最初是佛家的一條戒律，要求佛門弟子不可在太陽到正中午後，一直到次日黎明之間進食。而現代人講的過午不食減肥法，是指在下午2點後不再進食，利用這段空腹時期，讓身體中瘦激素的作用時間延長，從而達到減肥的目的。
要知道，身體一旦攝入過多的碳水化合物，雖然它不會直接變成脂肪，卻會阻礙身體對脂肪的燃燒，並且會破壞腦下垂體對身體激素的調節，從而導致身體發胖。而過午不食減肥法減少了身體對碳水化合物的攝入，可以讓腦下垂體的調節功能恢復，形成不易胖體質。
