蘋果牛奶減肥法科學嗎：蘋果牛奶短期減肥的好方法

蘋果牛奶減肥法科學嗎？相信你身邊很多人都試過蘋果牛奶減肥法，眾所周知蘋果是減肥的佳品，蘋果與牛奶搭配才是減肥的利器，但是在減肥過程中一定要遵循蘋果牛奶的減肥原則，否則會越減越肥，蘋果牛奶減肥法是有一定的科學依據的，但一定要遵守減肥規則哦。一起來看看蘋果牛奶減肥的方法吧。

蘋果牛奶減肥法科學嗎：蘋果牛奶短期減肥的好方法

蘋果牛奶減肥法顧名思義，就是通過食用蘋果牛奶來達到減肥的效果。蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先準備好6個左右的小蘋果，一天之中只吃這幾個蘋果，而且渴了不能喝水。第二天就準備大約一升的脱脂牛奶，這裏注意哦，不是純牛奶，而是脱脂牛奶。

餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩衝期，可以進行正常飲食，但是不能攝入過量的食物和過於油膩、熱量過高的食物，然後如此循環。

蘋果牛奶減肥法既然這麼有效，那它有什麼樣的科學依據呢？下面就隨小編一起去研究下吧。

牛奶減肥法第一天是食用蘋果，這個可以達到很好的清腸效果，而蘋果裏面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。又由於我們沒有攝入水，所以膳食纖維會吸收我們腸道里多餘的水分，這樣我們的腸道就基本上什麼也沒有了，而蘋果本身的熱量又很低，所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而達到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。

蘋果牛奶減肥法第二天是喝脱脂牛奶。由於我們第一天只食用蘋果的原因，我們的腸胃已經空空如也了，而我們身體對水分的需求也非常大了。這時候喝下脱脂牛奶，牛奶裏面的水分能有效的被我們吸收，促進我們體內糖類和脂肪的水解。而脱脂牛奶裏面的蛋白質也被消化殆盡，但是不會轉化為脂肪，而更多的會直接被我們利用起來。脱脂牛奶裏面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。

蘋果牛奶減肥法三大注意事項：

注意事項一、1000ML脱脂牛奶

一天的伙食就是牛奶，別的什麼也不能吃。水也不能喝，一般2天下來會瘦3斤左右，效果很好，但要有毅力。

注意事項二、一天不超過7個蘋果

蘋果日就只能吃蘋果，水也不能和，其他什麼東西也不能吃。不喝水的話，身體首先消耗的就是身體的水分，然後才到脂肪的燃燒。

注意事項三、堅持循環

蘋果日，牛奶日，蘋果日，牛奶日，這樣循環堅持下去，肯定會達到很理想的效果，減肥很有效的！同時也可以有效清理腸胃。

蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎，第一天不能喝水，蘋果日要斷水的目的在於減去自身體內的水份，以上詳細介紹了蘋果牛奶減肥法的三大注意事項，瞭解後可以事半功倍哦。

蘋果牛奶減肥法的弊端

雖説牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。