夏季是減肥的最好時節，看到那麼多苗條的MM，你除了心聲羨慕就是下決心減肥，最快最好的減肥方法有哪些？夏季如何快速減肥？一起和小編看看快速減肥的方法吧。
夏季如何快速減肥：夏季減肥找對方法很重要哦！
1、散步
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60--80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛鍊方法供你參考：
a、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30--60分鐘，每日2--3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
b、快速步行法：每小時步行5--7公里，每次鍛鍊30--60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
c、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
d、擺臂散步法：散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5、摩腹散步法：一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
2、游泳
天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。夏天，再沒有哪項運動比游泳減肥方法更經濟實惠、一舉兩得了。在水中游100米，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米消耗的熱量。
3、多排毒
人體每天都會產生大量的毒素和垃圾，這些毒素在體內堆積久了就會影響我們的身心，形成肥胖、肌膚粗糙等，而定期排毒可以將這些毒素和垃圾排出去，給身體減負。而排毒的方法有很多，比如早起喝杯蜂蜜水，能夠將宿便排出，多吃香蕉，有助於緩解便祕，也可以用枸杞泡水。當然，多吃蔬菜是必然的。
4、飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦！
5、每天都要吃適量水果
水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。
6、每天八杯水
不管減肥也好不減肥也好，水對於女人來説是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時喝一杯水，6點以後回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然後就結束一天的進水。
夏季減肥要注意的四點：
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑。
2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持機體營養平衡起重要作用。
4、在鍛鍊之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。
