三個牀上瑜伽動作助你豐胸翹臀，一個月擁有完美線條。如何才能擁有豐滿的美胸和完美身材？很多朋友都有胸部扁平、臀部扁平等困擾，難道豐胸翹臀就那麼難嗎？下面帶來三個牀上瑜伽動作助你豐胸翹臀，很簡單的動作，每天只需花十幾分鍾，舒舒服服的做個豐胸瑜伽動作，要不了多久，你會發現胸部挺了，PP也翹了，身材苗條有完美線條了。
簡易的豐胸瑜伽動作一
1、身體平趴着，雙手臂將上半身撐起來，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開，否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水平趴好，頭抬起，向前平視。
2、抬起一側小腿，上半身不動，只有頭部從對側看到腳，要儘量看到腳。這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸，保持1分鐘。頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉，這樣有助於胸肌的鍛鍊，所以要儘量看到腳並保持1分鐘。
3、然後同樣的步驟換另外一隻腳，並從它的對側看到腳，手臂夾緊胸部，也保持1分鐘。
豐胸瑜伽動作二：胸部塑形
通過對上半身的活動，尤其是前臂以及側腹肌肉的運動，胸大肌也將得到鍛鍊。因此，還可以達到豐胸和消除肩酸的效果哦！
1、身體平躺：身體呈標準姿勢平躺。雙腿與腰同寬，繃腳背。雙臂平放，手掌貼於地面，自然位於身體兩側。
2、舒張雙臂，靠近耳旁：雙臂展開，移動至頭的方向，儘量貼近耳旁。下意識舒展側腹。
3、一邊畫弧形，一邊放下手臂：將伸展至頭部正上方的雙臂，畫弧線從身體上方緩緩放下。重複步驟1——3三次。
豐胸瑜伽動作三：臀部塑形
纖腰，翹臀，無可質疑地成為 完美 身形的重要指標。首先，放鬆骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛鍊。
1、單膝直立：仰面躺下，立起單腿膝蓋，此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側。
2、放倒膝蓋：緩緩向外側放到直立的膝蓋，儘量貼向地面。腳底緊貼住伸直的另一隻腿。上半身保持筆直，注意腰部不要晃動。
3、再次立膝：將放倒的膝蓋恢復直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習，左右交叉進行，各五次。
