1.呼吸运动,仰卧,两臂放于后脑勺的位置,深呼吸,使内脏向上牵引,使腹壁下陷。
2.举腿运动,仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角,可以加强强直肌力量。
3.胸膝运动,跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
4.床上转体操,平躺,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动。
1.呼吸运动,仰卧,两臂放于后脑勺的位置,深呼吸,使内脏向上牵引,使腹壁下陷。
2.举腿运动,仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角,可以加强强直肌力量。
3.胸膝运动,跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
4.床上转体操,平躺,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动。