相關瑜伽的精選知識

健身對身體是非常有利的，不過從來沒有人將健身前後進行非常鮮明的對比，其實就從非常簡單的一個瑜伽健身中，我們就能夠看出非常明顯的效果。比如説鍛鍊瑜伽一年以後，大家的身體肯定和以前大不一樣，瑜伽能夠鍛鍊大家的體態，也...

緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。好運從好覺開始，有多少好覺與你擦肩而過。這三招不但可以...

有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身材恢復，同時還能促進夫妻之間的感...

減肥瑜伽每天見此，讓你每天都有不一樣的精彩，減肥很困難嗎？其實不是的，只要你愛動，那麼減肥就是一件輕鬆有效的事情，如果你每天貪吃、貪睡、不運動，豈能不肥胖？下面一組減肥瑜伽動作圖解，希望能助你減肥又健身，一起來學一學。減...

1.瑜伽磚開胸：仰卧在墊子上，雙腿屈膝、腳掌落地，瑜伽磚分別放肩胛骨中間和後腦勺，向後仰卧在瑜伽磚，雙手自然落地，主要要啟動核心。2.哈巴狗式：四角跪姿準備，雙腳分開與髖寬，吸氣時雙手向前伸直，延展脊柱，雙手下方放瑜伽磚支撐，呼...

1.豎式，卧姿，雙手臂伸直放在身體兩側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。2.嬰兒捲曲式，卧姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。3.V字形，坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。4.坐勢脊椎擰轉，坐姿，腿交叉...

現在很多人都提倡健康生活，所以減肥也成為了很多人在做的一件事情。肥胖能夠引起的疾病特別的多，受到了很多人的關注。特別是上班族們，長時間坐在辦公室，肚子上很容易出現贅肉。那麼，如何有效的減肚子上的贅肉？想要瘦肚子有...

幾個瑜伽動作，由淺入深，咬牙練習，開胯劈叉輕鬆搞定。瑜伽劈叉怎麼練？現代都市生活節奏緊張，不少人都喜歡通過練瑜伽來舒緩身心，而劈叉作為瑜伽訓練中較難的項目，很多人都是不得其法。下面一起學習一下瑜伽怎麼練劈叉吧。瑜伽...

怎樣可以瘦腿：彙總6式瘦腿瑜伽幫你快速廋腿怎樣才能瘦腿，如何可以瘦腿，快速瘦腿的方法介紹：你還在為了遮大腿上的贅肉而穿雷人的闊腿褲？想要瘦腿哪兒有那麼難，今天跟大家分享6式瘦腿瑜伽，幫助你快速瘦腿，給你一個愛上緊身褲的...

束腳式減肥瑜伽功效此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液迴向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供...

瘦側腰瑜伽動作1.雙腳分開大於一腿長，進入戰士二式，吸氣，右髖外旋，右腿屈膝垂直腳跟，呼氣，收緊核心，右手伸直向上延展，身體向左側屈，停留5-8個呼吸。瘦側腰瑜伽動作2.戰士二式進入，上半身向左側屈，吸氣，右手在右腳內側撐地，呼氣，胸...

雙人瑜伽的好處1、雙人瑜珈能增愉悦雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悦，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，也因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。2...

瑜伽實際上是屬於有氧運動，這是一項有氧呼吸最好的運動項目。瑜伽是有氧還是無氧運動1瑜伽通常是屬於有氧運動，不屬於無氧運動的，有氧運動主要就是，在氧氣充分的情況下進行的一種運動鍛鍊方式，通常是一種比較有節奏性的運...

蔣勤勤懷二胎做瑜伽：蔣勤勤二胎瑜伽健身照（圖）42歲的蔣勤勤懷二胎6個多月還練習瑜伽，挺大肚滿頭大汗仍在堅持。1月31日，42歲的蔣勤勤公開宣佈已懷上二胎，並替兒子感動超開心，因為兒子一直想有一個伴，今終可以幫他完成這個願望...

很多準媽媽認為，在懷孕期間，要非常小心地保護胎兒，因此不因過多運動。實際上，孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。而孕婦瑜伽和普通瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓...

1.蹲坐式：站立墊子，雙腳與髖同寬，腳尖外展45度，屈膝下蹲，上手合十在胸前，吸氣，胸腔上提背展，收住核心，保持脊背延展。2.蝴蝶式：坐立墊子，屈膝，雙腳腳底併攏，雙手抓握雙腳腳尖，身體前傾，雙膝上下震動就像蝴蝶的翅膀。3.新月式：山式站立...

瑜伽的好處盤點：堅持練瑜伽的十大好處解讀對於女人而言，堅持練瑜伽好處多多（女性練瑜伽的好處），不僅僅是在減肥瘦身、增強免疫力和抵抗力的功能上，更多的是增加自信、減輕壓力、提升記憶力。堅持練瑜伽的十大好處，為了你的身...

瑜伽一向是各個明星、超模修煉身材的必修課，流瑜伽是傳統瑜伽的動態增強版，繼承了傳統瑜伽的優勢，同時增加了流暢動感性，可以讓你的肉肉長到該長的地方去，同時姿態也變得無比優雅。太陽祈禱式：身體直立，雙腿併攏，慢慢曲肘在胸...

小肚子突出怎麼辦？6式瑜伽抹平你的小腹。小肚子突出，不敢穿修身的衣服，不敢在夏天大秀好身材？不用煩惱了！小編分享6個專減小肚子的瑜伽動作，每天只需10分鐘，就能輕鬆消除腹部贅肉，練出平坦小腹，還能變身易瘦體質。快樂嬰兒式是...

1.簡易拱背式，跪坐，腰背挺直，雙手掌心朝下，指尖指向膝蓋方向。手指尖與腳指尖之間約為一個腳掌的長度。吸氣，開肩挺胸，呼氣，頭部自然垂落。2.橋式，仰卧，兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。...

黑泥瑜珈，顧名思義就是把黑泥美體的效果，和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙結合起來的一種創新運動形式。黑泥提供一個環境，有促進血液循環的功效，柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨，令我們更容易練習各種瑜珈動作。尤其進行冥想的...

內在調節：瑜伽的瘦身效果非外而來於內，它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑的，如果沒有效果，瑜伽拿什麼來吸引那麼多年輕人、明星的眼球，只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩...

現今時代瑜伽早已發展成了一種男女老少皆宜的健身運動。許多演員歌手如莫文蔚、孫儷、王子文等平時都有練瑜伽的習慣，大街上看起來形體不錯的姑娘們私下裏大多也都是瑜伽愛好者。甚至越來越多的男性如演員陳坤，鋼鐵俠小...

【睡前10分鐘減肥瑜伽】每天晚上睡前做下面的一套減肥瑜伽，既能有效幫助瘦身，轉移貪吃的嘴癮，還能舒緩心情，幫助睡眠。第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。1：...

孕婦練習瑜伽，有助順產孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內研究發現，孕婦在產前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產後尿失禁、子宮脱垂風險。但醫師提醒，孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估，多胞胎、胎兒不...