好身材勵志減肥圖片:隨着生活水平的提高,越來越多的人愛上練習瑜伽。瑜伽不僅能令人心情舒暢,對於減肥更是有一套。以下介紹一套減肥瑜伽給你,助你輕鬆練出好身材。
盤坐頸部伸展
功能:伸展肩頸,放鬆肩頸緊繃的肌肉
動作:將右手掌心放於右臀下方,左手幫助頭部伸展右邊頸部,左邊亦同
盤坐伸展
功能:伸展側腰,腋下淋巴,美化手臂線條
動作:盤腿,將左手置於右膝,將右手向左上方延伸,雙手拉長使右側伸展,左邊亦同
屈膝前彎
功能:伸展脊柱,使肩頸背達到伸展,放鬆情緒
動作:雙腿彎曲,雙手順着小腿向下滑置腳尖,頸部放鬆於雙腿中央
坐姿舉腿伸展
功能:伸展大腿後腱肌羣,背部伸展,改善背部緊繃痠痛
動作:雙腳伸直,右手將右腿拉起,伸展大腿後方,背部伸直,左邊亦同
坐姿頸部伸展
功能:伸展頸部,胸口頸部肌肉放鬆,伸展腮腺淋巴,消除臉部浮腫
動作:金剛坐姿,雙手交叉於背後,將胸口展開,頸部上揚,朝正上方,右、左斜上方伸展
坐姿扭轉
功能:伸展脊柱,使背部伸展放鬆
動作:左腳彎曲,右腳交叉於左腳上,上身向右扭轉,讓左手肘抵抗膝蓋,雙手合十於胸前,左邊亦同
坐姿屈膝伸展
功能:伸展臀、腿部,舒緩腰部緊繃
動作:左腿向外屈膝於右膝上,右膝垂直地面彎曲,上身靠近腿部伸展臀腿,背部延伸
擰轉伸展
功能:伸展腰部、脊柱,頸部淋巴,使腰背放鬆
動作:雙手放於身體後方,右腿曲膝,向左方擰轉,胸口向上,上身向右擰轉,左邊亦同