1、少食多餐
孕媽出現肚子脹氣問題，孕媽就需要注意飲食了，吃飯的時候，不能一次性吃太多，注意會加重腸胃負擔，使得肚子脹氣問題更為嚴重，而是需要少食多餐，來緩解腸胃不適。
2、減少甜品和精細食品的攝入
大部分甜食都屬於酸性食物，多吃甜食會造成體內胃酸過量，而精細食物中纖維物質含量不足，會加重脹氣的情況，這兩種食物準媽媽們不可過多食用。此外，大豆、糯米等容易產氣體且對腸胃不利的食物準媽媽們也要儘量少吃。
3、多吃富含纖維素的食物
如果出現肚子長期問題，並不是只吃流食，就能有效緩解的，而是應該多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動，促進消化吸收，這樣才能更好地緩解腸胃脹氣問題。一般蔬菜水果，都是富含膳食纖維的食物，孕媽常吃蔬菜水果就好了。
4、多喝水
如果孕媽肚子出現脹氣問題，孕媽可以多喝水，從而促進新陳代謝，有利於排便，但需要注意的是，孕媽喝水的時候，一定不要喝起泡類飲料，也不要喝冷水，而是選擇白開水為宜。孕期多喝水，也是有助於孕媽保持羊水清潔，為胎兒提供更為健康的生長環境。
5、多運動
如果肚子出現脹氣問題，不是多躺着休息，就能夠緩解，而是需要多運動，多散步，促進腸胃消化，還可以經常按摩肚子，幫助腸胃蠕動，以緩解腸胃脹氣問題。還有助於避免孕媽體重增加過快，而導致一系列肥胖問題，影響胎兒和孕媽健康。
6、適當按摩
當腸蠕動不佳時，準媽媽們可以通過按摩幫助腸蠕動。按摩要從腹部的右下方開始按摩，力道要輕柔，按照順時針的方向，每次按摩十到二十圈，一天按摩兩到三次即可解腹部飽脹的感覺。在此提醒準媽媽們，一般子宮都位於腹部中央，按摩時不要錯按到子宮造成宮縮。
