排卵期温度表參考一覽 檢測方法介紹

正常排卵期温度表參考，記錄女性基礎體温變化，同時排卵期測體温的方法分享，來看看：

排卵期温度表參考一覽

女性可以根據這個表格來觀察自己在排卵期的體温情況，如下：

注：一般排卵期體温圖可以出現雙相型或單相型的體温變化，而在這期間，體温的高温期持續時間，上升或下降的幅度等都是重要的參考指標。根據網絡上的説法，排卵期是受孕生女孩三個最佳時間點和同房受孕生男孩的三個最佳時間點，也就是説在排卵期同房，怎麼做更容易生男生女，對於這樣的説法，雖然沒有什麼依據，但是可以一試，當然可以結合上面的排卵期體温表，這樣的話，會更準確一些。

如何推算排卵期

如果女性月經規律，推估可能排卵的時間也是比較容易的。排卵期粗推估為月經週期天數減14天。若月經28天來一次，排卵日約落在28-14=14，即月經的第14天;若月經32天來一次，排卵日約落在32-14=18，月經的第18天。

排卵期測體温的方法

測量基礎體温的原則：測量體温的基本原則就是醒來後保持身體的靜止狀態，儘量不要做幅度較大的動作，即使像翻身、伸手拿體温計這樣的動作也要避免。另外就是在清醒後，立刻測量。所以，最好晚上睡覺前將體温計放在枕邊，以免第二天到處尋找。

       測量的方法：身體儘可能不要動彈，將電子體温計慢慢地放入口中舌頭下，測量足1分鐘。從口中取出後立即將温度值記錄下來。

       測體温相關注意事項：

1.至少要連續測量兩個月以上，在這段時間儘可能維持規律的睡眠和起牀時間。

2.睡眠時間要達到6小時以上。

3.當身體出現一些疾病時，基礎體温也會有所上升，應該根據經期時間大體計算排卵期，以免誤認為開始排卵了。