如果你的月經週期不規律，或者你不知道你的月經週期，你可以嘗試以下記錄月經週期的方法，即通過每天測量基本體温，你可以非常準確地知道你什麼時候來月經，瞭解你的月經週期。
1.網上有很多輔助記錄的表格，或者可以自己畫一個。
2.測量方法超級簡單：準備一個最常見的老式體温計，現在有很多女性專用的電子基礎體温計)，使用起來特別方便)。每天早上醒來的時候，放在舌頭下面測五分鐘。這期間不要起牀，只是在牀上躺一張牀，然後拿出來記錄體温。一般女生基礎體温36.5，可能上下0.1-0.2度浮動。這個時期是卵泡期。
3.每天早上這樣測量，記錄測量後的體温，直到有一天早上，你的體温突然增加了0.3-0.6度，除了發燒的可能性（這很容易區分），是黃體期。
4.女生到了黃體期，體温會上升0.5度左右，接近37度。這時候説明他們已經到了排卵期。通常這個黃體期的體温越長，卵子質量越好。體温突然升高的那一天是黃體期的第一天，這是最好的受孕日。
5.如果這種70度左右的體温有一天突然下降0.3-0.6，到了36.5度左右的卵泡期，説明月經一定要做好迎接月經的準備，這真的是屢試不爽。
6.但是，如果37度的體温持續了很多天，超過了月經週期的一半，你可以考慮你是否懷孕了。
7.通過這種簡單的記錄體温的方法，我們可以知道自己的身體狀況，這對於一個準備迎接健康寶寶的女孩來説並不複雜。
8.如果你記錄下體温升降的規律，連接成曲線，你會得到你自己的生理週期。
