1.補充葉酸，可以調理女性身體機能，同時對寶寶發育也有一定的益處。
2.可以通過多吃，如黑木耳、大棗、菠菜以及瘦肉等視頻，來調理備孕女性的健康狀態。
3.保持健康的飲食，像新鮮的櫻桃、蘋果、西紅柿，含有維生素B12等成分的蔬菜、水果，都有益於女性血液的調理和氣血的補充。
4.宜食葉酸、鈣、鐵、鋅等營養素含量豐富的食物；宜食蛋白質、維生素含量豐富的食物。
5.利用女性的乾貨食譜，如：海鮮粥、中藥六味雞湯、洋葱牛肉卷、沙茶羊肉片、雙豆帶子蒸豆腐、小葱炒豬血、桂圓紅棗粥、雞蛋銀魚炒菠菜、蝦米空心菜、蘑菇炒韭菜、紫菜雞蛋湯、魚膠排骨湯、五穀雜糧類、香菇糯米飯、阿膠枸杞雞、暖宮粥等。
