1.在備孕的時候男性一定要做適量的運動。2.備孕期間男性不要洗熱水浴，或者是桑拿，因為高温的話會對男性的睾丸的生精過程有抑制的作用。3.要達到營養均衡，平時注意攝入足夠的滿足身體需要的能量的牛奶、瘦肉還有水果和蔬菜，身體攝入豐富的維生素和微量元素，才能產出高質量的精子。4.男性在備孕期間不要濫用藥物，也不能使用一些含雌激素的護膚品。5.備孕期間要注意調整精神壓力，積極保持良好穩定的情緒。
