1.用橙子或香蕉皮擦你的牙齒內側部分。2.檸檬的汁液摩擦你的牙齒,有助於去除黃漬和牙垢。3.半茶匙小蘇打和少許鹽擦你的牙齒有美白牙齒的作用。4.將草莓切成兩半或者是弄成泥有助於美白牙齒,切記草莓潔白牙齒後要立刻刷牙。5.西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,芹菜,香菜都有美白牙齒的功效。6.可以在飲食中加入牛奶,因為牛奶含有鈣,磷,促進牙釉質的再礦化。7.可以咀嚼無糖口香糖與木糖醇。幫助預防牙菌斑和鼓勵牙釉質再生