如何消除大腿前側肌肉，消除大腿前側肌肉的方法

1.拉伸腿向後彎曲腳底指向天空，手拉住腳踝，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，與支撐腿的膝蓋靠攏。

2.單腿跪立墊子，腳背放平在墊子上，支撐腿往前一大步，上身，髖骨隨支撐腿前移，使跪立墊子上的腿前側充分被拉伸。

3.單腿跪立墊子，支撐腿往前一大步，同側的手向後拉住伸腿腳踝處，將腳踝拉向臀部。胸腔向上扭轉。