拜拜肉和副乳怎麼減(五個動作消除拜拜肉和副乳)

1.雙臂展開，上臂儘可能於地面平行，肘關節也要和上臂保持垂直，然後向前合併再張開，上臂維持在同一平面上。

2.雙臂展開，並且朝頭頂上方向上舉高。

3.上臂緊貼、夾緊身體保持不動，肘關節以下慢慢的上下襬動。

4.將上臂舉高儘量垂直地面，手臂超後方擺動，上臂要保持位置不懂。

5.雙手水平伸直，然手上下平行擺動，動作不要太快，上臂找到出力的感覺。