怎樣瘦手臂有效？女人手臂粗壯很難看！一到夏天都不敢穿背心，更別説吊帶。去到海灘也遮遮掩掩，生怕被發現手臂上的贅肉。你是不是還在為你的粗手臂而苦惱，手臂粗不用怕，健身房教練推薦，兩招助你擺脱拜拜肉。
第一招 舉啞鈴
手臂上的肉肉其實可以變成小肌肉哦！每天在家抽出30分鐘，做做啞鈴瘦手臂操。
做法：選擇適合自己力量的啞鈴，不要太重；沒有的人可以用裝滿水的礦泉水瓶。雙手緊握啞鈴，身體自然站立，腿部分開一些距離；
先是雙手自然垂下，然後慢慢舉起，作出“大字型”，然後再往上舉，直至頭部。注意要握緊啞鈴，避免在在過程中掉落，因此受傷。
10個為一組，每天做5組。
第二招
做法：坐側躺在墊子上，膝蓋彎曲90度，右手支撐頭部；
左手緊握啞鈴，先是自然放在地上，然後，勻速的舉起左臂，直指天花板。
最後恢復原位，循環上面的動作。10個為一組，每天做5組。
