調整飲食，養成良好的生活規律，才能更好有效地瘦臉。
怎麼可以有效瘦臉1
1、唱歌瘦臉法
很多人都愛好唱歌，卻不知這其實也屬於一項運動，充分鍛鍊自己的歌喉、口腔肌肉能力，我們在唱歌的時候，會有表情、有動作、有聲音，促進血液以及淋巴液的循環，能夠緩解心情，緩解壓力，偶爾去KTV或者卡拉OK嗨歌，也是能夠起到瘦臉的`作用的。
2、咀嚼瘦臉法
我們的每天都需要吃一定的東西來補充能量、營養物質，細嚼慢嚥是養生的基本要求，如果需要瘦臉，那麼咀嚼食物的力度控制也是能夠鍛鍊口腔肌肉，從而達到瘦臉的作用的，一般選擇全麥麪包、香蕉這些中等大小的食品來進行咀嚼，方法上注意均勻，是能夠瘦臉的。
3、減肥茶瘦臉法
如果需要成效的瘦臉作用，那麼可以喝那種品牌比較出眾的減肥茶來飲用，茶中具有茶多酚，能夠促進新陳代謝、消除自由基、抗氧化，可以減少脂肪細胞堆積，達到減肥瘦臉的效果。
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1、晨早推拿利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫，促進臉部淋巴排毒！注意力度要適中，不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢！
2、臉部運動當坐在家裏沒事做的時候，不要對着電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動！不看電視就對着鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對着鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
3、口腔推拿口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾着側臉。拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順着側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現呢！讓你不僅擁有小V臉還有逆生長面容呢！
4、沐浴瘦臉瘦臉可以通過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高温泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊緻噢。
5、臉型矯正D、I、Y腮幫子過大讓很多人都引以為苦，現在市面上有很多類似運動時戴的髮箍這樣的瘦臉工具，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，從而讓自己的臉與下顎緊繃起來，久而久之對臉型的.變小和修正有一定的幫助。平時看電視啊，待在家裏不出門的時候都可以嘗試，但是睡覺的時候就不要這樣做的，睡覺是美容黃金時間，自在舒服地睡着最重要。
6、敲打瘦臉去買一個按摩用的小木槌，或者是很多用來瘦臉的小工具都可以。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦。在上網，看電視等空閒時間敲個十幾分鍾，要堅持做噢！這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗乾淨。
7、瑜伽瘦臉瑜伽瘦臉可以讓臉部肌膚變得緊緻有彈性。瑜伽方法對於提升臉部線條，消除皺紋和雙下巴也有不錯的效果
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臉為什麼大？這個得根據每個人情況具體分析
1、脂肪堆積型
多肉，臉部脂肪較多，臉型輪廓線不分明，這就是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。
2、肌膚鬆弛型
年齡增長，機能衰退，外加常年經受的日曬，使得真皮層內的肌纖維和膠原蛋白含量減少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化，給人臃腫渾沌之感。
3、水腫型
易水腫的人身體代謝速度比一般人慢，相應的水分循環的.速度也很慢，所以容易出現水腫，尤其容易表現在臉上。還有極少數的，是由於特殊疾病原因，導致的全身浮腫，比如：甲減。
4、咬肌肥大型
腮幫子硬鼓，下頜角顯肥大。平時過多地吃堅果、口香糖之類的東西，動用咬肌過多，極有可能導致下巴肌肉過於發達。因此，平時一定要少吃堅硬或難咀嚼的食物，以免過度使用咬肌，讓臉部線條變得不柔和。前面 的幾種情況，都是可以通過加強運動來對身體的`水分進行代謝，從而達到瘦臉的效果。
5、 大骨架型
這種臉大，僅僅是骨骼輪廓所表現出的，與脂肪等無關，當然這種一定一定要避免發胖，否則臉會更大。骨骼發育定型後不容易改變，不過善於利用生活中的一些小配件還是可以一定程度上避免的。
瘦臉比瘦身難
減肥的本質，其實是脂肪組織體積減小的過程。脂肪組織分佈於頸、腰、臀、腹部等部位，而對於非肥胖患者來説：臉部脂肪的厚度，比身體軀幹部位的皮下脂肪層要薄很多。因此，減肥的時候身體軀幹部位的脂肪程度，要遠遠大於臉部脂肪，所以臉部瘦的程度遠遠不及身體。
