國小生營養食譜大全，現在孩子的學習壓力大，很多家長擔心孩子輸在起跑線會緊抓孩子的學習，國小生正是長身體的時候，飲食上的健康與否營養與否會直接影響孩子的智力發育。要想身體好孩子就得吃得好，下面分享國小生營養食譜大全。
國小生營養食譜1
國小生一週健康食譜：星期一
早餐：肉末菜粥(花豆渣子粥、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥、豆漿)、豆沙包(煎餅盒兒、哈餅、土掉渣餅、油餅、土豆餅、餃瓜餅)、芹菜豆腐乾(芹菜花生米、炸花生米)。
加餐：香蕉，蘋果，梨(飯後半小時或早上十點左右吃)。
午餐：肉餅蒸蛋(蛤蜊蒸蛋)、冬瓜蝦皮湯(蛤蜊冬瓜湯)、蒜泥空心菜(蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、涼拌土豆絲、芝麻海帶)、米飯、饅頭、花捲。
下午餐：一小塊蛋糕。
晚餐：涼拌黃瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、綠豆稀飯(其他粥類)。
國小生一週健康食譜：星期二
早餐：燕麥粥(甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜)、芽菜肉包(豬肉芸豆包、香菇白菜包)、什錦泡菜(紅椒、大白菜、榨菜、黃瓜片等涼拌成)。
加餐：西瓜或葡萄。
午餐：海帶肉絲湯(可加榨菜絲和少量應季的青葉蔬菜)、韭菜豬肝(蒜泥豬肝)、肉末豆腐(小葱拌豆腐、香椿豆腐)、米飯、饅頭、花捲。
加餐：一小塊麪包或香蕉。
晚餐：鯽魚湯(紅燒帶魚、醺鮁魚)、清炒鳳尾、芹菜豬肝(芹菜土豆絲、涼拌芹菜花生)、米飯、饅頭、花捲。
國小生一週健康食譜：星期三
早餐：黑棗粥、鮮肉小籠包子(牛肉包、燒麥)、蒜泥空心菜。
加餐：香蕉或梨。
午餐：土豆燒排骨(排骨海帶、雞肉燉土豆)、宮爆肉丁、香菇菜心(香菇油菜)、紫菜蛋花湯、米飯、饅頭、花捲。
加餐：小零食。
晚餐：三鮮湯、山藥小炒、韭菜雞蛋、米飯、饅頭、花捲。
國小生一週健康食譜：星期四
早餐：皮蛋瘦肉粥、果醬麪包、煮雞蛋。
加餐：西瓜或蘋果。
午餐：火爆雞血旺、青椒玉米粒、酸菜魚、米飯、饅頭、花捲。
加餐：蘋果或一樣小零食。
晚餐：牛肉湯(牛肉燉土豆加西紅柿)、肉炒胡蘿蔔、青椒玉米、綠豆稀飯(其他粥類)。
國小生一週健康食譜：星期五
早餐：餛飩、土豆泥、水果沙拉(蘋果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉醬、果醬)。
午餐：蘑菇炒肉、白菜豆腐湯(蘑菇豆腐蛋湯)、涼拌空心菜、米飯、饅頭、花捲。
加餐：葡萄。
晚餐：蘿蔔丸子、炒青菜(白菜胡蘿蔔木耳、肉炒蒜薹、蒜泥木耳菜)、冬瓜炒肉、米飯、饅頭、花捲。
國小生一週健康食譜：星期六
早餐：紅薯粥、玉米饅頭、涼拌三絲。
加餐：西瓜。
午餐：清燉雞湯、黃瓜木耳炒肉、青椒土豆片、米飯、饅頭、花捲。
加餐：梨。
晚餐：炒胡蘿蔔、蕃茄蛋湯、香菇肉片、米飯、饅頭、花捲。
國小生一週健康食譜：星期天
早餐：紅油水餃一份(豬肉餡、韭菜、白菜)(菠菜雞蛋蝦仁、牛肉芹菜、豆腐白蘿蔔、三鮮、白菜胡蘿蔔木耳、韭菜雞蛋)。
加餐：香蕉、梨。
午餐：番茄排骨湯(排骨海帶湯、牛肉土豆西紅柿湯、雞肉土豆粉條)、炒小白菜(炒甘藍、香菇油菜)、芹菜豬肝絲(芹菜牛肉)、涼拌三絲、米飯、饅頭、花捲。
加餐：西瓜。
晚餐：青椒牛肉(青椒土豆)、涼拌三絲、紅薯稀飯。
國小生營養食譜2
星期一：
早餐：牛奶、小米粥、五香蛋、果醬麪包、小饅頭、熗黃瓜條、炒碎蘿蔔條鹹菜
早加餐：紫菜酥、酸奶
午餐：小塊雞腿肉燉蘑菇、肉末西葫蘆、西紅柿炒雞蛋、蒜茸油麥菜丁、紫菜豆腐湯
蒸玉米段
（水果：香蕉）
晚餐：小獅子頭、白乾柿椒胡蘿蔔丁、素燒小水蘿蔔、八寶粥、奶黃包
晚加餐：純牛奶
星期二：
早餐：牛奶、綠豆粥、五香蛋、肉籠、奶皇包、白菜粉絲、炒碎榨菜
早加餐：蛋糕塊、酸奶
午餐：元寶肉、肉末白乾碎菜心、地三鮮、蒜茸菠菜、青菜疙瘩湯、葱花軟餅
（水果：蘋果）
晚餐：炸魚排、肉末香菇蒜苗丁、番茄炒土豆、綠豆粥、麻醬餅
晚加餐：純牛奶
星期三：
早餐：牛奶、八寶粥、鵪鶉蛋、油條、果醬包、椒油豆芽、炒碎八寶鹹菜
早加餐：奶香包、酸奶
午餐：糖醋排骨、肉末豆腐青蒜、雞蛋炒柿椒木耳、蝦皮小白菜、青菜銀耳湯、蒸紅薯
（水果：梨）
晚餐：汆丸子冬瓜、肉末青筍胡蘿蔔末、香菇油菜丁、小米粥、豆包
晚加餐：純牛奶
星期四：
早餐：牛奶、白米粥、五香蛋、肉鬆麪包、葱花餅、什錦菜花、醬豆腐
早加餐：開口笑、酸奶
午餐：紅燒牛肉土豆、肉末鮮蘑黃瓜、韭菜末炒雞蛋、熗炒碎圓白菜、木須湯、玉米麪餅
（水果：小西紅柿）
晚餐：打滷麪（葷滷、素滷）、熗三絲（柿子椒、胡蘿蔔、豆腐絲）、玉米粒炒碎菜心
晚加餐：純牛奶
星期五：
早餐：牛奶、綠豆粥、五香蛋、雞蛋軟餅、麻醬卷、菠菜粉絲、炒玫瑰大頭鹹菜
早加餐：黃油餅乾、酸奶
午餐：孜然肉粒、肉末燒茄子、家常豆腐雙冬、三色豆芽、西紅柿面片湯、南瓜餅
（水果：香蕉）
晚餐：蘿蔔丸子、炒青菜、冬瓜炒肉、米飯、饅頭、花捲
晚加餐：純牛奶
國小生營養食譜3
國小生營養家常菜食譜1：西蘭花炒肉
材料
西蘭花，豬肉，薑末，蒜末，生抽，鹽，雞精，耗油
做法
1、西蘭花洗淨，用開水焯水，豬肉切絲或者切片。
2、鍋內熱油，下薑末、蒜末爆香，將切好的豬肉炒至變色。
3、放入西蘭花翻炒1分鐘。
4、放入鹽、味精、生抽、耗油炒勻即可。
國小生營養家常菜食譜2：飄香魚
材料
主料：草魚一條，豆芽菜若干，萵苣若干，調料：蛋清一到二個，蘇打粉一小勺，生粉一大勺，料酒若干，花椒一大勺，幹辣椒自己看着放，白芝麻一小勺，葱，姜，蒜若干
做法
1、草魚的頭切下來，肉段開片
2、將魚頭和魚骨油裏煎一下，加點料酒，再加沒過魚頭的水，大火煮沸，開小火，放入鹽，我加了一點枸杞，煮約30分鐘，將魚頭和魚骨撈出不用，留湯備用。
3、在煮魚湯的時候，將草魚上漿，這就是最最關健的一步，直接影響到成品
A.魚片將水衝一下，不用完全濾幹水
B.加一料酒，抓勻
C.加蘇打粉，用手順時針攪拌，時間拌長一點，直到有粘性
D.加入打散的蛋清，繼續順時針攪拌
E.加入生粉，抓勻
F.加一點油，抓勻，放入冰箱冷藏五分鐘.
4、將豆芽菜和切片的萵苣放入魚湯中至水沸，撈出鋪在盤底
5、將魚湯開小火，將魚片一片一片放入，至變成白色，沒有紅色血絲就馬上撈出鋪在豆芽菜上
6、另取一鍋，大火，將姜，蒜，幹辣椒，花椒爆炒至香，淋在盤裏的'魚片上
7、將魚湯再次煮沸後倒入盆中，撒上白芝麻和葱段即可
小貼士
1、上漿是關健，一定要順時針攪，包括魚丸，肉丸，蝦丸。這樣做出來的才有彈性，不易碎但是做蛋糕中的蛋黃糊時，加入麪粉後千萬不能攪，也是因為容易有粘性，出筋，這樣蛋糕會容易收縮。
2、滑魚片的時候，用小火，不容易老，一片一片拔開，以防粘在一塊若將其中的萵苣換成酸菜，與花椒等一直炒，這樣就是酸菜魚了.
國小生營養家常菜食譜3：冬瓜豬肚蟲草花湯
材料
冬瓜，豬肚，蟲草花，乾貝素，鹽
做法
1.豬肚洗乾淨，用清水煮差不多40分鐘，也可以煮的更久，更嫩一點~
2.煮熟的豬肚切條，冬瓜是第一次帶皮煮，一般在外面喝的冬瓜湯都不去皮的，所以這一次我也沒有去皮~
3.重新換一鍋清水，放入煮熟洗乾淨的豬肚條，冬瓜和蟲草花一起煮，還可以扔即可乾貝，不過我放了些乾貝素，所以就沒放乾貝進去~
4.大概小火煲一個小時左右就可以了~少加一點鹽即可.
