1、從飲品開始
從懷孕開始，是不是特別想喝飲品，但是又害怕飲料中的添加劑，那就動手製作鮮榨果汁吧！可是有的準媽媽反應，上班時間不方便製作，那麼綠茶就是很好地選擇。綠茶中含有豐富的微量元素，鋅、鐵含量豐富，不過，不要喝濃茶哦！
2、零食不可缺少
很多文章中説，孕婦不宜多吃零食，這裏的零食是指油炸、膨化零食以及含糖量高的零食等。
孕婦可以吃一些堅果當做零食！既可以享受吃的樂趣，還能攝取豐富的亞油酸，促進胎兒的大腦發育。瓜子系列（葵花子、西瓜子、南瓜子等）、堅果系列（開心果、核桃、碧根果、夏威夷果等）都是孕婦健康零食的不二選擇。
3、來點酸酸的
懷孕後口味也許會嗜酸，那就大膽吃吧！蔬菜中的西紅柿，健康美味營養豐富，水果中的楊梅、橙子、蘋果、櫻桃，都是不錯的選擇。不過，不建議孕婦吃過多的山楂，山楂會加速子宮收縮，可能造成流產。
吃酸的不僅可以讓孕婦緩解反胃噁心，還可以促進消化，彌補因分泌改變而減少的胃酸，刺激孕婦的食慾。而且，酸味食物可以幫助鈣鹽的沉積，促進骨骼發育。
4、防孕吐食物
檸檬和土豆可以緩解孕吐。檸檬可以泡水喝，土豆的做法則多種多樣，不僅可以補充澱粉，還可以有效防止孕吐。
5、天然葉酸蔬菜
葉酸對於胎兒異常重要，可以保護胎兒健康成長，促進胎兒大腦發育，預防神經系統畸形。菠菜中的葉酸含有量，是所有蔬菜遠不能及的。每100克菠菜中，含有350微克葉酸。菠菜不僅含有葉酸，還有大量的維生素B羣，可以防止孕婦失眠、抑鬱等。
菠菜建議用水汆燙熟後，直接涼拌。這樣做更加有利於減少菠菜因為烹飪而流失的營養物質。
6、魚類防早產
丹麥得樂羣島的孕婦平均孕期比其他地方長5天以上，除特殊原因，很少有早產現象。不僅如此，嬰兒的平均出生體重，也比其它地區高107克。丹麥專家研究發現，因為地域原因，這些孕婦時常吃魚，魚肉中的某種特殊脂肪酸，是防止早產的主要原因。多吃魚也可以促進胎兒發育成長。
7、分娩吃點巧克力
產婦分娩需要大量的體力與精力，分娩前吃幾塊巧克力，可以幫助產婦積蓄體力與能量。這是因為巧克力熱量高，並且可以快速被人體吸收，轉化成熱能，提供給急需大量熱能的產婦。
雖然説孕婦有很多東西需要忌口，不能吃的像平時一樣隨意，但是孕婦只要挑選對食物，不僅可以有零食、飲料，還可以幫你補充身體所需營養。而且，選對吃的，即能滿足孕婦的需求，還可以促進寶寶發育，一舉多得。
