【14歲男孩標準身高體重】14歲是身體發育生長最關鍵的時刻，身高體重成為大家關注的重點，那麼14歲男孩的標準身高體重是多少呢？下面我們一起來了解你的身高體重，同時為你提供健康的長個方式。
1、計算方法
標準體重（千克）= 身高（釐米）-105，這是根據科學的統計，得出了一種非常理想的身高體重計算方式，而且應用非常普遍，大家利用這個公式算算就清楚了，體重在標準數值左右幾千克都是正常的。
2、身高因素
身高主要與遺傳因素有關，還與營養的攝取有關，還與生長髮育的程度有關，也與睡眠和體育鍛煉有一定的關聯。
3、體重因素
體重主要與營養的攝取有關，人體消化系統能力較強，就會吸收較多的營養，對體重的影響巨大。體重還與人體消耗的能量有關，擔心變胖的同學，就多多鍛鍊身體，釋放多餘的能量吧。
4、如何長個
要想找高個，首先得全面的為身體補充營養，滿足長個子的需求，其次，需要多多鍛鍊，提高身體活性，加快長個速度。
飲食增高法，習慣增高法：
男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7.5cm
女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2±6cm
從公式中可以看出， 孩子的身高，在遺傳的基礎上，仍有很大範圍的伸縮。因此父母可以調動各種因素，挖掘孩子身高潛力。
飲食增高法
孩子的飲食是頗費心思的一件事。下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關飲食習慣問題。其中，最重要的是要均衡飲食。
媽媽必須瞭解的五大營養食品
牛奶；魚；菠菜；胡蘿蔔；橙子
合理的飲食習慣是長高個兒的祕訣
1、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
2、適當補鈣
為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是：2∶1（鈣∶磷）
3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃製食品和香腸，以及燻肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
4、對偏食和零嘴説NO！
零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導致生成大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。
5、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。
7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積 極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。
好習慣，好身材
一些生活的小祕訣會讓孩子長得更高些。這裏收集的幾個生活守則很容易實踐。
生活守則1：充足的睡眠
處於生長髮育旺盛期的孩子，睡眠時會分泌大量的生長激素。經測定，睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。儘可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。
如果能睡得沉一些，這樣不僅能解除疲勞，還可以促進生長激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要養成有規律的生活習慣，按時睡覺起牀。
生活守則2：多曬太陽
長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有着重要作用。多帶孩子到户外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。
生活守則3：適當的運動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力堅持適的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單槓運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。
此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。
【14歲男孩標準身高體重】14歲是身體發育生長最關鍵的時刻，身高體重成為大家關注的重點，那麼14歲男孩的標準身高體重是多少呢？下面我們一起來了解你的身高體重，同時為你提供健康的長個方式。
1、計算方法
標準體重（千克）= 身高（釐米）-105，這是根據科學的統計，得出了一種非常理想的身高體重計算方式，而且應用非常普遍，大家利用這個公式算算就清楚了，體重在標準數值左右幾千克都是正常的。
2、身高因素
身高主要與遺傳因素有關，還與營養的攝取有關，還與生長髮育的程度有關，也與睡眠和體育鍛煉有一定的關聯。
3、體重因素
體重主要與營養的攝取有關，人體消化系統能力較強，就會吸收較多的營養，對體重的影響巨大。體重還與人體消耗的能量有關，擔心變胖的同學，就多多鍛鍊身體，釋放多餘的能量吧。
4、如何長個
要想找高個，首先得全面的為身體補充營養，滿足長個子的需求，其次，需要多多鍛鍊，提高身體活性，加快長個速度。
