戒煙後身體會出現的各種變化，從放下香煙那一刻起，你的身體就開始驚人的自動修復！下面來看看戒煙後身體個部位的變化情況，太驚人了！
戒煙後身體會出現的各種變化
一：從放下香煙那一刻起，你的身體就開始驚人的自動修復!
戒煙20分鐘：血壓降至正常水平；
戒煙2小時：心率和血壓恢復正常，尼古丁正開始排出體外；
戒煙8小時：血液中的一氧化碳含量降一半；
戒煙12小時：你會感到身體清除尼古丁的反應，身體開始難受；
戒煙48小時：心臟病突發的風險已經大幅降低，體內殘留的尼古丁被清除，味覺、嗅覺恢復正常；
戒煙3天時：尼古丁清除量達到峯值，會感到頭痛、噁心、焦躁。而體內一氧化碳含量已經恢復正常。如果能繼續堅持下去，你就會感覺身體變好了；
戒煙2周：循環血量回升，並會在接下來的10周內繼續回升；
戒煙2-12周：呼吸、循環得到改善。行走變得輕鬆，做劇烈運動時，肺也不燒了；
戒煙3-9個月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等問題得到大大改善，精力明顯增加，肺活量增加，呼吸道感染減少；
戒煙1年：突發心臟病風險降低一半；
戒煙5年：中風風險已經與不吸煙者相同；
戒煙10年：生活質量與正常人相當，肺癌的死亡率將是吸煙者的一半，發生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的危險降低；
戒煙15年：患心臟病的機率與不吸煙者相當；
如果你在30歲以前戒煙，你的生活質量就可能恢復到與非煙民相當。
二：戒煙對各個身體部位的好處
1、大腦。香煙能讓大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。有20%——30%煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會被影響。
身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，而後大腦中的尼古丁才能清除，如果戒煙初期能夠克服慾望，大腦就不會再依靠香煙感到“舒服”。
2、肺部。肺部的更新速度很快。戒煙後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新開始工作（肺部纖毛就是肺的清潔系統）。
很多人在剛戒煙時比以前咳得更厲害，不要苦惱，這是正常的，因為肺在自我清潔。香煙對肺部的傷害最大，很多人煙民會選擇一些清肺潤肺的茶飲來減輕對肺部的傷害，而目前市場上比較受認可的中藥利咽清肺茶如沁潤茶，具有很好的養護作用。
3、心臟。比起吃藥，戒煙能更有效地降低患心臟病風險！一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。
4、牙齒。尼古丁會使牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的温牀。當戒煙後，你的牙齒也會變白，更健康。
5、皮膚。香煙中的有害物質一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰等會跟隨血液流入皮膚組織，減緩其更新速度。而戒煙後你的皮膚會更加有彈性，變得白皙滋潤。
6、性功能。香煙中的尼古丁具有麻痺和抑制植物神經的作用，長期、大量吸煙會引發神經系統的衰弱，進而影響男人的性功能。戒煙後，這方面的抑制和麻痺得到解除，那方面，會更容易興奮、更持久！
7、外表。香煙中的一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙後，不再攝入這些有害物質，皮膚會慢慢得到改善。身上也不再有煙味，不再口臭。
抽煙對他人傷害同樣很大，也許，你的指尖夾的是他人的生命……
抽煙的危害大盤點
1、未老先衰皺紋生。大家都會欣賞蒼老的容顏嗎對於敬愛的耄耋老人，答案是肯定的。但如果皺紋生在比較年輕的煙民臉上，無論如何都不是智慧的象徵。而且這不是假設。專家一致認定吸煙加速衰老，平均而論，煙民比同齡非煙民長相老1.4歲左右。
為什麼會早生皺紋抽煙阻礙了血流供應，也就破壞了皮膚組織健康彈性的外觀。
2、眼袋。一夜睡不安寢，起牀後看到碩大的眼袋，能不生惱嗎。研究表明，煙民報告夜間睡眠質量不佳的機率為非煙民的四倍。為什麼難以安眠可能是夜間的尼古丁戒斷導致輾轉反側。不幸的是，差勁的睡眠與好看無緣。
3、頭髮稀少
彷彿生皺還不夠，抽煙還會損傷髮質。專家認為煙中的有毒化學物質會傷害頭髮毛囊中的DNA，同時生成破壞細胞的自由基。
4、牛皮癬。平心而論，即使不沾香煙，牛皮癬這種自體免疫性皮膚病也會發生。然而，如果您抽煙，染上這種鱗屑皮膚病的風險將大幅提高。
根據一項2007年的研究，如果您十年之內每天抽一盒煙，患牛皮癬的風險增加20%;11-20年內風險提高60%;二十年的分水嶺後，風險翻倍都不止。而且，連懷孕婦女或兒童吸入二手煙都會升高患病風險。
5、牙齒脱落。抽煙會加大各種齒科問題的風險，包括口腔癌和牙周病。其實，根據《臨牀牙周病學雜誌》發表的一份2005年的英國研究指出，煙民得牙周病的概率是非煙民的六倍，這會導致牙齒脱落。
6、黃斑牙。香煙所含的尼古丁會讓牙齒生斑。所以除了節節攀升的煙錢，日常開支還要加入牙齒美白的項目。美國專業的牙齒清潔程序平均耗費達500到1000美元（以目前匯率計算，人民幣約為3293元到6586元）。後果呢煙民的頭髮比非煙民要稀少，並更快變灰，如果他們還剩下頭髮的話。
2007年在台灣進行的一項研究表明，在計入增加禿頭風險的其他因素如衰老和基因的前提下，男性煙民脱髮機率比非煙民高出一倍。
7、白內障。超過一半的美國人在80歲前都會得一定程度的白內障。抽煙加重了晶狀體氧化壓力，提高了這一風險。有研究説，持續吸煙會令白內障摘除術風險平添22%。但戒煙為時未晚。因為吸煙數量遠比吸煙歷史重要。
8、煙黃手指。香煙中的尼古丁不僅把您的牙齒（和家中牆壁）薰成棕色，眾所周知，它還會染黃您的手指和指甲。在網上一搜可知，有大量的居家補救方式，如檸檬汁、漂白劑，以及用鋼絲棉擦洗。不痛嗎
9、光澤全失。是否注意到煙民的好皮膚有時不再這不是偶然。1985的研究貢獻了煙民臉這個術語，用於描述抽煙造成的面部特徵，如皺紋，憔悴以及皮膚灰暗。
香煙煙氣所含的一氧化碳，置換了皮膚中的氧氣，而尼古丁降低了血流量，導致皮膚乾燥失色。同時，香煙也造成許多營養素流失，包括保護和修復皮膚損傷的維他命C。
10、傷口難愈。多項研究發現煙民在拉皮、拔牙和牙周手術等外科手術後恢復不如人意。所以一旦抽煙讓你臉生皺紋，想要用美容手術來修復，比起非煙民來依然困難得多。甚至外科醫生會在您答應戒煙後才會進行手術。
11、疣子。由於未明的原因，煙民更容易感染人類乳頭瘤（HpV）病毒，這類病毒能造成疣子，包括尖鋭濕疣。儘管尖鋭濕疣是性行為傳播HpV病毒引起的，抽煙仍是風險因子之一。一項研究稱，即便考慮到性夥伴數量，女煙民比非煙民的感染概率高近三倍。
12、大肚腩。香煙會抑制食慾，所以煙民常常比非煙民體重輕。然而，2009年在荷蘭進行的研究發現煙民的內臟脂肪多於非煙民。這種深層脂肪會對堆積在臟器周圍，集中在上腹部，最終增加了其他疾病風險，如糖尿病。
13、皮膚癌。抽煙是致癌的主要因素之一，影響遍及肺癌、喉癌、口腔癌或食道癌，毫不奇怪皮膚癌也會因此風險上升。事實上，2001年有項研究稱，煙民比非煙民測出鱗狀細胞癌（第二大常見皮膚癌）抗原的風險高兩倍。
14、妊娠紋。煙中的尼古丁破壞皮膚纖維和結締組織，導致它失去彈性和韌性。妊娠紋是一種紅色皮膚條紋，可淡化成銀色，成形於體重快速增長時。任何人快速增重都可能長出妊娠紋，比如孕婦，但香煙是一大誘因。
15、疤痕。尼古丁造成血管收縮，減小血管直徑從而限制了供給臉部或其他部位毛細血管的富氧血流。這意味着與非煙民相比，煙民傷口需要花更長時間才能癒合，而且疤痕會更大更紅。
