首先説些令人鼓氣的事，戒煙後你的身體會逐漸原諒你原先吸煙時的犯錯誤，那麼戒煙後身體會出現的各種變化是什麼，戒煙最痛苦的是哪幾天呢？
戒煙後身體會出現的各種變化
戒煙後身體會出現的各種變化
腦筋清醒了：與不吸煙的人比較，有20%——30%的煙民大腦中操控情緒和慾望的區域會受到影響。戒煙以後，大腦不再受尼古丁的操控，你腦筋會愈加清醒、思想也會史無前例的靈敏。
肺部新鮮：戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，從頭作業。肺部纖毛即是肺的清洗體系，它能夠在戒煙幾天後開端自我修正，最快1個月就康復正常功用。
心臟供血足夠：比起吃藥，戒煙能夠更有用地下降患心臟病的危險，一旦戒煙，心血管細胞功用就會增強。
口氣更新鮮：許多吸煙的人會發現牙齒髮黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒煙以後，牙齒不可能變白，可是口氣會非常的新鮮。
肌膚正常代謝：捲煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟從血液流入肌膚安排，影響肌膚代謝，減緩更新速度。戒煙後，肌膚代謝康復正常。
戒煙最痛苦的是哪幾天
一般來説，與煙癮和吸煙時間是有關係的，戒煙的第一天是最難受的，身體對煙的生理需求，戒煙改變了以往的抽煙習慣，造成心理強烈的煩躁和不安；
戒煙後身體會出現的各種變化
戒一天下來血一氧化碳、血氧水平恢復正常；心臟病發作機率下降。
第二天，身體感覺舒服了很多，但是心理對香煙的依賴明顯，從第二天開始最難受的就是心理上對香煙的渴求，第二天堅持下來，神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕鬆；第三天，第四天…… 堅持下來，其實最難受的一天就是戒煙的第一天，以後只是心理的依賴。
原以為早晨九點左右很難熬，因為前段時間減量少抽的時候就規定自己九點後才抽第一支煙，那時候是早晨就開始盼望九點的到來，到來的時候呢，先慢慢的把煙拿出來放到鼻子邊聞味道，很是捨不得抽掉，因為每天就那麼少的數量的煙，抽一支少一支，結果是抽完這支後就想下一支，腦海裏不停的想到下一支。 今天還是心裏作用，到了九點身體就開始有些難受，而最主要的是思想難受，因為不再會有第一支煙，下一支煙，覺得沒有多少期盼，坐在椅子上，覺得全身發軟，（心裏覺得戒煙的反映還真是很厲害，全身都沒有力氣，這時候就騎車出去逛了大約二十分鐘，騎車時沒有感覺自己沒有力氣，在外面什麼煙都不想後，反而覺得身體不難受了，看來是心裏作用比較大，一直到現在也沒有覺得身體有多難受，雖然肺部感覺有一些悶，頭腦有些麻木，但是自己深呼吸時感覺比抽煙時身體感覺要好很多）。
實在扛不住的時候，可以嗑瓜子或者可以藉助電子煙來釋放煙癮，讓自己達到平衡，好的電子煙完全可以起到戒煙替煙效果。
