一、牛奶：
牛奶是首選食品，因為其富含乳清酸和鈣質，既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
二、葡萄：
早就有專家説過，女人適當地喝點葡萄酒是美容養顏瘦身的，同樣葡萄、葡萄汁都有這樣的功用，因為他們以及葡萄酒都含有一種白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。
三、蘋果：
英語中有一句話：An apple a day,the doctor is away.翻譯過來就是説每天一個蘋果，醫生遠離我。可見，蘋果是有很好的提高抵抗力的作用，但同時蘋果因富含果膠、纖維素也有瘦身的作用。
四、大蒜：
大蒜雖然味道很衝，不是每個人都能接受的，特別是吃之後滿嘴的大蒜味道更是讓注重儀表的女性朋友們敬而遠之。可是，孰不知，這大蒜是含硫化合物的混合物，可減少血液中膽固醇和阻止血栓形成，從而可以有效地將脂肪轉化為高密度脂蛋白。
五、韭菜：
韭菜有通絡活血之功效，所以很多家庭當家人覺得身體比較疲倦無力時，會選擇清炒後來吃。其實，韭菜還能夠幫助新媽媽排掉多餘脂肪呢！因為它除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，當然就包括多餘的脂肪。
六、洋葱：
洋葱是一種總讓人在幸福中流淚的食物，可以讓人在不知不覺中進行一次眼球清潔，而同時，其含有前列腺素A，可以舒張血管、降動脈硬化，沖走多餘脂肪，提高身體活力，讓人每天都可以精神氣爽。
七、香菇：
香菇被稱為黑色食品，對人體技能有很強的提高作用。而且他能降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
八、冬瓜：
冬瓜清涼消腫，所以經常食用可以去除身體多餘脂肪和水分，起到減肥作用。
九、胡蘿蔔：
胡蘿蔔不僅因為富含胡蘿蔔素能夠改善視力，而且還富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合時，會動用血液中的膽固醇，而且一同排出，因此，可以有效降低血液中膽固醇的含量。
十、黃瓜：
黃瓜是女性朋友們最喜歡的食物，黃瓜片可以直接貼面，不但可以滋潤皮膚，據説還有瘦臉作用，同時，其中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
十一、海帶：
海帶含有豐富的碘元素和牛黃酸以及食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
十二、燕麥：
燕麥生長在高寒地區，具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。長期食用燕麥片，有利於糖尿病和肥胖病的控制。
十三、玉米：
玉米富含鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
十四、辣椒：
辣椒中含有豐富辣椒素，能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
十五、綠豆芽：
含水分多，食入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
十六、牡蠣：
牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
十七、章魚：
章魚雖然不易消化，但因熱量低，肉富有彈性，頗受喜愛。可做成生魚片，也可炒、煮。另外，蝦與墨魚及章魚有同樣的作用。
十八、海藻：
海藻含有豐富的礦物質，卻不含熱量。食用時可加入適量醋，或炒蛋，增加菜的份量。南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。
十九、雞胸肉：
雞胸肉含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮熱量極高，可將其割掉，用酒稍蒸後，味道會更鮮美。
二十、奇異果：
奇異果是最好的減肥健康水果，既可以能促進對維他命C的吸收，確保熱量不會過多吸收，還能排鉛，更有減肥之功效。其他如草莓、葡萄柚等也有類似功效。
二十一、豆腐：
豆腐屬於高蛋白低熱量的食物，可代替魚及肉類作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的製作材料中，可降低材料的熱量。
新媽媽產後要懂得這些食物的實際功效，要進補，更要懂得進補，進補得好是可以讓新媽媽保持身材的同時補充到充足的營養的。所以，在產後，新媽媽千萬不要選擇節食等方式減肥，健康減肥才是對自己和寶寶最好的瘦身方式。
