劃分户外運動方式一般劃分為陸地運動、水上運動和氣象運動三大類。
户外運動的分類1
户外運動
1、槓鈴操
其實槓鈴操是快速的瘦身方法，也是不少型男們最喜愛的一項健身項目，因為槓鈴操能塑造優美的身體線條。
但是在練習槓鈴操的時候，要記得穿一條合身的短褲，這樣才能在做標準的動作才的時候達到最好的鍛鍊效果。
2、動感單車
在男士健身運動的項目中，動感單車是人氣較高的，因為運動到身體大汗淋漓的時，那種與眾不同的.樣子會更加的迷人。
穿着緊身的上衣，不僅襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了在騎車的時候的阻力。即能將自己的速度與激情發揮到極致，又能鍛鍊身體。
若是想要騎動感單車健身的話，那就一定要選擇一條長短適宜的短褲或中褲，減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙了。
3、跑步
跑步也是一個不錯的選擇哦，而且跑步的時候衣服寬鬆就好，排汗功能強的T恤就可以了，對於褲子也沒有太多的要求，一般棉質的運動褲就能讓你在跑步機輕鬆地跑起來了。
但對跑步的鞋子要求會高一點，最好選擇科技含量高、功能性多的運動跑鞋，這樣穿着既舒服又能起到緩衝的作用。
4、搏擊
搏擊也是不少男人喜愛的健身項目之一，因為搏擊是最能體現男生的力與美。
在搏擊時，最好選擇緊身上衣，而且材料要以吸汗、透氣的為主，褲子的話寬鬆就好，但也不要過於寬大哦，因為過於寬大的褲子對你做一些騰空之類的動作有一定的阻礙作用。
5、潛水
天天朝九晚五、按部就班地工作，生活一成不變，你已經煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。
潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人羣的水底，你彷彿來到一個與現實完全不同的世界，在這裏，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。
從水底回到現實世界，你會有脱胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也 變得那麼無足輕重。
户外運動的分類2
【青少年户外運動的好處】
1、促進心肺功能
户外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力，而體力主要取決於心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。長距離運動項目需要在長時間內消耗大量的能量。心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。
2、提高彈跳力
户外運動項目有其自身的特點，因此，對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的區別。像定向越野，參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此，對參與户外運動者踝關節的快速爆發力要求相對要高一點。
3、提高力量素質
在户外運動的攀巖項目中，其中有一項速攀項目，就要求運動員快速而重複地運用抓握力，蹬踏力，以最短的時間到達制高點，而登山者是在做長距離的負重練習，並背有一定重量的登山包，這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉羣來協調整個身體，因此，經常參與這樣的練習，能夠提高力量素質。
4、提高柔韌素質
參加攀巖項目，當巖壁上支撐點很少時，攀巖者只有經過良好的柔韌性練習，才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點，並展現出優美的身體曲線，使觀眾賞心悦目。如果能夠經常參加攀巖練習，柔韌素質在很大程度上會得到提高。
5、提高靈敏性素質
如果參加户外運動，特別是參加定向運動、攀巖練習，就要經常根據環境的變化作出對周圍環境的迅速而準確的判斷，需要靈活應變、快速敏捷的反應速度，高度的自我操縱能力以及迅速作出應對措施。
6、户外運動可以提高耐力
耐力是人體持續工作的能力。而户外運動持續時間比較長，一般屬於中等強度的運動，經常參加户外運動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統協調工作的`效率。
7、參加户外運動可以愉悦身心
參加户外運動，可以體會到舒適的都市和艱苦的野外生活中的不同感受，可以分別理解幸福的不同含義，從而更加珍惜生命。野外生存、攀巖、拓展訓練能磨練人的毅力，增強面對困難的勇氣和信心，敢於挑戰自我，超越自我。經過户外運動的考驗，會保持一種良好的心態，會用全新的方式去迎接生活的挑戰。
户外運動的分類3
户外活動都有哪些
攀巖
按場地分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，按工具分為自由攀登和器械攀登，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀巖時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。
攀冰
攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
速降
懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營
在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。
露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯繫，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。
溯溪
是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的`急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。
當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。
