冬季如何瘦腿：5個瘦腿妙招圓你修長美腿夢

冬季如何瘦腿？對於寒冷的冬季很多女生不注意運動，很容易堆積脂肪的，想擁有纖細迷人的修長大腿是很多女生所追求的，冬季如何瘦腿？快速瘦腿的方法有哪些？昕薇小編為你分享冬季瘦腿妙招，一起來看看吧。

冬季如何瘦腿：5個瘦腿妙招圓你修長美腿夢

冬季瘦腿小妙招

1、箭步蹲

第一步：雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第二、三的腳趾方向，膝關節不要擺動 ，下蹲時候膝屈90度。

第二步：吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。

第三步：感受腿部前側有收緊的感覺，這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。

2、空中蹬自行車

每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液循環，能減掉腿部的贅肉。

3、高強度拉伸

第一步：跪卧，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。

第二步：身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地面，腳心向右。

第三步：雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。

4、宅在家要來回行走

跑步和走路可以消耗腿部的脂肪和熱量，在家時不要光是坐着不動，要多走動，堅持在家裏走半個小時會減少脂肪囤積的機會。

5、瑜伽瘦腿

第一步：先讓背部挺直站立吸氣，雙掌放在頭上，單腿提起腿掌貼於大腿側，左右腿各做10下。

第二步：接着坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿身體向伸直的腿前傾，呼氣後坐直，左右腿各做5次。