“辛苦減肥一整年，節後回到一年前。”早在春節前，網絡上就流行起這段語重心長的提醒。對於過年的中國人來説，這個提醒再好不過，特別適合愛美的姑娘們。這不，春節剛結束，不少人就嚷着自己過年發胖了。
明星佟麗婭過年期間發佈了一條內容為“每逢佳節胖三斤 中槍的舉手”的微博，引來超過5萬網友點贊。春節你長胖了嗎？
長胖故事 南京白領“每逢佳節胖三斤”
年假一結束，上班族們都回來上班了，春節的味道還在，聊天裏充滿回味，對於不少愛美的姑娘們來説，體重是一個少不了的話題，好多人都在抱怨春節期間長胖了。
“這個問題好悲傷”，説到春節長胖，江寧某企業上班的吳女士有些鬱悶，“我是那種容易胖的人，可能春節吃得比較好，回來一稱竟然胖了快三斤，真是應了那句話，"每逢佳節胖三斤"。”
吳女士的同事接過話茬道，“我沒她那麼明顯，雖然沒稱，不過肯定也長肉了，胖沒胖自己心裏最清楚。在家除了吃就是睡，能不長肉嗎？”説到這裏，她開玩笑道，“必須長肉，要對得起死去的雞呀鴨呀豬呀牛呀的。”
在吳女士的辦公室裏，10位女性中有7位表示自己在春節期間長胖了，其中5位近日稱過體重，確認體重的確增加了。
微型調查 朋友圈48個好友 1/2長胖了
昨天，記者在微信朋友圈中發佈了一個小調查，調查內容為“這個春節，你胖了嗎？”結果，一共48個好友回覆，記者細數了一下，大約有23位好友回覆“胖了”。不僅胖了，還有好友將自己長胖的斤數和原因也寫了上去。
在這些長胖的好友中，其中長最少的約1斤。有人評論説：“長一斤的不算，因為飯前便後的體重都會有些許差異，這個不作數。”而長最多的約4斤，她怕別人不相信，還特意拍出一張完全沒有PS的照片，然後用之前的照片進行對比。細心的好友們發現，嗯，的確是胖了。“因為我全部胖在臉上！！！！”
她表示，昨天上班第一天中午，她放棄了原先的午睡習慣，就到單位樓上的健身室打了一會兒乒乓球。“今年還要拍婚紗照呢，絕對要減下來！！！”
長胖原因 大吃大喝、熬夜是長胖元兇
對於記者的調查，專家表示，確實有很多人春節期間會發胖，而發胖的主要原因在於飲食和睡眠。
南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任告訴記者，短時間大吃大喝，最易胖肚子。春節飯桌上的各類高脂肪食物，如肥肉、堅果、燉湯等都帶來大量的脂肪，加上蔬菜水果進食較少，極易便祕，造成惡性循環。
江蘇省中醫院體檢中心高級營養師史垠垠指出，熬夜會影響機體新陳代謝，經常熬夜會形成易胖難瘦的體質，而熬夜時很容易肚子餓，於是就去吃宵夜，但是在晚上的時候身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少。所以，為了避免發胖，儘量不要熬夜，最好選擇晚上10點，最晚12點以前就上牀睡覺，早晨也儘量按時起牀和吃早餐。
專家支招 切忌暴飲暴食後又飢餓減肥
戴永梅表示，春節七天，如果發現胖了三五斤，不要着急立馬減肥。可以在接下來一週裏，恢復正常飲食和適量運動。
她表示，合理的葷素搭配，一天至少5公里的行走運動，對於任何體質減重都有好處。節後突擊減肥，可在飯後1至2個小時，跑步或慢走30分鐘以上，跳健美操或游泳最好。但切忌暴飲暴食幾天後，又飢餓減肥，甚至是飢餓運動，這反而會導致營養失衡。
此外，戴永梅建議，目前仍處於春節，吃肉時不妨多選擇含蛋白質較多、脂肪較少的兔肉，含必需氨基酸較多、脂肪和膽固醇較低的牛肉以及多為飽和脂肪酸的魚肉。
另外，過節期間，可能吃了很多醃製品，堅果類，除了高熱量之外，鹽分也會過量，因此，她建議吃一些利尿消腫的食物，輔助減重。例如冬瓜、蘿蔔、水果、黃瓜、紅豆、薏仁等。也可以喝一些普洱茶、烏龍茶等，幫助消脂。
