呼啦圈減肥有用嗎？相信很多想瘦腰的女生都喜歡用呼啦圈減肥，轉呼啦圈是一種有氧的運動，想瘦腰的人轉呼啦圈效果是非常明顯的，呼啦圈減肥怎麼才最有效？呼啦圈減肥掌握正確的方式和技巧讓你減肥事半功倍。
呼啦圈減肥有用嗎：呼啦圈掌握技巧減肥更有效
呼啦圈減肥有用嗎？
這肯定是有用的，轉呼啦圈是一種有氧的運動，當轉得大汗淋漓的時候，身體的脂肪也是在燃燒的，但脂肪燃燒的時候，那麼體重就會慢慢的減下去了。特別要強調的一點是，轉呼啦圈因為是需要腰部發力來運動的，當呼啦圈轉起來的時候腰部和臀部是不斷的顫動的，這樣的話，可以很快的消耗對腰部臀部的脂肪。所以很多想瘦腰的人都會用呼啦圈來瘦腰，它的效果也是非常的明顯的。
呼啦圈減肥，怎麼才最有效？
每件事物都需要掌握它正確的方式才能有效的實行，而轉呼啦圈也是需要把握技巧的，如果技巧把握得不好的話，那麼減肥的效果肯定不佳的，如果把握得好，那麼事半功倍。而轉呼啦圈是否掌握它的技巧，主要是看兩方面的。
第一方面就是轉時間的長度了，因為轉呼啦圈的強度適中，那麼轉呼啦圈也是需要一定的時間的，最好不能少於辦個鐘頭，這半個鐘頭，不是一次轉的時間。
另外一方面就是轉的速度了，如果轉得慢的話，那麼速度跟不少，呼啦圈就容易掉，但是如果轉得快的話，那麼可能會轉得暈頭轉向，甚至也會傷害到腰部，所以轉得時候速度要均勻平和。
呼啦圈運動減肥和其它的有氧運動一樣，在運動之前也需要熱身，因為呼啦圈運動主要是靠腰部力量完成的，如果不熱身可能會扭傷腰部，或者是脊椎受傷。此減肥方法對於有腰肌勞損病史的人，應避免選擇，如果非常想嘗試一下，也可以採用重量最輕的那一種進行練習。
專家表示，轉呼啦圈是一種全身運動，能到達運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。可以每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，不要超越45分鐘。由於轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只要恰當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才到達有氧運動的階段，這樣才耗費到身體貯存的脂肪以及過多的熱量。
