誰説減肥一定要靠減肥藥的,太out了,看看小s是怎麼減肥的。小s從頭到尾都有自己的一套瘦身減肥方法,這也是她身材如此迷人的祕密,MM們快來學習吧!
前段時間小s曝光了她每天飲食菜單:
早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯
晚餐:西紅柿通心麪、白菜減肥湯
小s減肥方法推薦:
手臂的減肥舞
站立,雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,首先舉出右手臂過頭頂,再向左彎下身子,做到上身與下身成90度,然後再換左手,左右重複做10次。
毛巾減肥
準備毛巾,預備動作與前面相同,雙手握住毛巾的兩端,再向上舉起,首先向右彎曲,左手用力拉扯毛巾,直到右臂感到拉緊,向左也是一樣,左右重複10次。
手臂減肥操
1、跪在軟墊上,面朝下,以雙手手掌和雙膝平貼地面,小腿併攏。
2、小腿交叉,慢慢離開地面。
3、手臂彎曲,好像做伏地挺身一樣,往下壓,用手臂的力量支撐身體,腰板要直,然後再慢慢地起來,不可以有聳肩的狀況。
4、可重複做10次,然後小腿恢復併攏的姿勢。
功效:能拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉,並能收緊腹部卻不會對腰部造成太多負擔。
瘦臀方法
美食療法:含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物,比如,豆腐,可以防止臀部下垂。
塑臀動作:站立,右側身體靠牆;抬左腳,用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下,提左臀,再恢復雙膝併攏,保持30秒,每條腿重複做兩次。
瘦臉操
只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音,並極力做出隨着聲音而變化的最誇張的臉型,就可以達到瘦臉的目的了。
功效:運動臉部的臉頰肌肉,讓臉部看起來緊實。
慢走瘦腿
小S的經典穿着就是小短裙,這樣可以展示自己的美腿,而她的鍛鍊方法就是經常慢走,小S認為,每天可以平躺在牀上做一些抬腰伸腿的小運動,或者經常穿着適腳的高跟鞋慢步,都對拉伸腿型和端正體態有好處。