【像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有】怎樣練就大長腿？擁有一雙修長的大美腿是每個女生的夢想，不但性感好看，還能顯的個高，快速瘦腿的方法有哪些？想擁有貝嫂級別的大長腿，不努力怎麼行，一起和昕薇小編看看這些瘦腿運動吧【組圖】，從坐姿到塑型再到瘦腿動作圖，想要大長腿，還不趕快行動。
像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有
拿個子不高的貝嫂説，她出席正式活動走紅毯的時候，可以這樣擺出氣場
163cm體態嬌小的她隨意拗個造型，就能登上時尚雜誌封面的大約就是這樣
首先，長期坐姿不正確，是美好體型的大忌，敲黑板！
看手機NO
看手機OK
身體重心偏向一側，看手機，小腿和腳承載壓力過大，對美腿不利。
站姿NO
脊背挺直了看手機，才是正確姿勢。
站姿OK
把身體重心放在單側腿上，會使身體中軸線發生偏移，造成腿形不正。
坐姿NO
將身體重心放在兩腿中間，同時抬頭挺胸、下巴微收，看起來很精神。
坐姿OK
駝背倚靠在椅背上可不好看，很容易堆積腹部的小肥肉，腿部肌肉也會變得鬆軟無力。
坐在椅子23的位置，挺直脊背，雙腿自然踩地。
接下來，我們再來説一説塑型~
你的大小腿已經粗得被別人套上“大象腿”和“蘿蔔腿”的稱號了？出門夜跑5公里或者汗流浹背地跳健身操，不一定能讓你的腿形變美，如果激烈運動後的拉伸不夠反而會讓水腫型或脂肪型的粗腿，變成更難減的肌肉型。
來做下面簡單易學的瘦腿操吧只要每天堅持，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細腿形
a雙腳分開，上身挺直，身體呈半蹲姿勢，大腿與小腿呈90度。
b雙腳腳跟抬起，儘量保持一段時間。
c儘量抬起左腳， 但身體依然呈半蹲姿勢。
d儘量將右腳抬到最高限度，大腿與小腿依然儘量保持直角。
需要纖細又柔滑的“筷子腿”？請這樣做！
要知道，如果咱甩掉腿部脂肪，練出完美腿線條，在視覺上也可以顯腿長哦！
屈膝，膝蓋處呈45度角，足尖上鈎與小腿也呈45度角，讓小腿肌肉緊張。
雙手合圍圈攏腳踝後，保持輕柔的力度，從腳踝向膝蓋按摩，在膝蓋窩處用力按壓。
雙手握住小腿，如同擰毛巾一樣左右擰按小腿。
雙手揉按腿部內側，由腳踝向上推至膝蓋，微微變紅為止。
將按摩板的活性面板一側貼着小腿，從下到上按順時針方向按摩，強化肌膚彈性。
用按摩板含有四片“硅”質軟膠翼的一側，由下向上按摩小腿，起到打散脂肪及海綿組織的作用。
【像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有】怎樣練就大長腿？擁有一雙修長的大美腿是每個女生的夢想，不但性感好看，還能顯的個高，快速瘦腿的方法有哪些？想擁有貝嫂級別的大長腿，不努力怎麼行，一起和昕薇小編看看這些瘦腿運動吧【組圖】，從坐姿到塑型再到瘦腿動作圖，想要大長腿，還不趕快行動。
像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有
拿個子不高的貝嫂説，她出席正式活動走紅毯的時候，可以這樣擺出氣場
163cm體態嬌小的她隨意拗個造型，就能登上時尚雜誌封面的大約就是這樣
用按摩板的“ 虎口” 由腳踝處向上按摩小腿， 在淋巴排毒的大本營——膝蓋窩處頂按， 可以更好地排水、排毒， 舒緩腿部疲勞。
最後和大家分享一組美腿動作圖：
身體微蹲、雙腿微曲姿勢開始，將你的腿往外延伸後，接着輕輕向上抬起，保持腳尖朝下、這樣才能確實鍛鍊到大腿。接下來以腳尖輕點地面，並將腿收回，回到最初的姿勢。記住不要用甩的方式將腿抬起，而是以肌肉力量帶動，一開始先從兩邊各10下開始，慢慢增加到兩邊各20下。
雕塑膝蓋到大腿肌肉
從身體微蹲、雙腿微曲姿勢開始
