擁有修長纖細的美腿走在大街上回頭率超高，快速瘦腿的方法有哪些？對於想瘦腿的妹紙來説，找到適合自己的瘦腿方法，才是瘦腿的第一步，今天小編為你分享3種快速瘦腿的方法，一起來看看吧。
一、瘦腿操
瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺於牀上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術
這樣按摩的時候不會很乾燥，也不會傷害到肌膚，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也會加倍。
瘦腿按摩術-大腿
Step1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到痠痛。
三、瘦腿飲食法
1、晚間少吃澱粉質
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！
2、幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
3、飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防脂肪在腹部囤積。
Tips1：首先拒絕劇烈的腿部運動，想跑步瘦小腿，一定要選擇慢跑、速走或者游泳這樣的有氧運動，這樣才能減少在重力的作用下小腿肌肉的堆積，從而軟化肌肉，減掉夾在在肌肉中的脂肪。達到瘦小腿的作用。
Tips2：洗完澡後按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦，其實是一種疏通經絡的原理，有的時候小腿粗，是因為水腫，所以這個動作對去水腫特別有效。
擁有修長纖細的美腿走在大街上回頭率超高，快速瘦腿的方法有哪些？對於想瘦腿的妹紙來説，找到適合自己的瘦腿方法，才是瘦腿的第一步，今天小編為你分享3種快速瘦腿的方法，一起來看看吧。
一、瘦腿操
瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺於牀上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
