怎樣吃黑豆才能減肥？擁有苗條的身材是很多女生的夢想，瘦身的方法很多，哪種才最適合你呢？近年韓國風靡一種黑豆減肥法，它能減低膽固醇、消除便祕、改善肌質。最重要的是一個月就能見到減肥效果哦，趕快來試試吧。
怎樣吃黑豆才能減肥：韓國風靡的黑豆減肥法月瘦7公斤
能高效減肥的黑豆成分：
1.異黃酮
異黃酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，擁有和雌性激素相同的功能，可讓女性皮膚保持光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。女性通過補充雌激素，能激活乳 房中的脂肪組織，使遊離脂肪定向吸引到乳房，從而達到豐胸的效果。而且，這種成分還有緩解更年期的各種症狀，預防高血壓、肥胖等生活習慣疾病的作用。
2.皂甙
皂甙能有效阻止脂肪酸化，減少體內的“過酸化脂肪”含量。其預防高血脂，通過促進脂肪代謝，防止發胖的效果非常好。
3.花青素
花青素這種物質是讓黑豆呈現黑色的原因。而花青素是多酚的一種，花青素含量豐富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促進排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內停留。
黑豆功效
1|滋補腎臟，入腎經
黑豆的補腎功效集中於治療腎虛陰虧以及腎氣不足這兩方面。尿頻以及冒冷汗都是腎虛陰虧以及腎氣不足的症狀。黑豆入腎經可治療腎氣虧虛造成的頭暈目眩以及鬚髮早白的症狀。
2|補肝明目
工作時要長時間對着電腦的人要注意一下自己有沒有視物昏花的現象，眼睛是依賴肝血滋養的，肝的陰血不足，視力就會不好。中醫認為肝腎同源，腎水可以滋養肝木。食用黑豆能夠活血明目，治療肝腎陰虛。
3|滋潤肌膚抗氧化
黑豆含花青素、維他命E以及異黃酮，具抗氧化功能。維他命E可捕捉自由基，成為身體防氧化的保護層。紅色花青素能清除體內自由基，在胃酸分泌時，抗氧化活性更好，增強活力。而異黃酮可以預防骨質疏鬆、防癌、抗氧化發改善分泌失調。
4|利水消腫
黑豆有效促進腸胃蠕動，令體內毒素以及脹氣排出體外，有效預防便祕以及消水腫。
5|解毒作用
黑豆含有大量食物纖維，這些水溶性的食物纖維可以調理腸胃、去除濕熱、消解毒邪、促進腸道運動。除此之外，還可以令膽固醇下降，防止血糖值急升，降低心肌梗塞的風險。
黑豆水製作方法
1.將2平匙黑豆（約20g，15顆乾燥的黑豆）放到平底鍋中，乾煎一下
2.待黑豆表皮裂開後，將黑豆放進杯中。
3.將150毫升的水煮沸後，倒進杯中。
2.蓋上杯蓋燜15分鐘
黑豆水飲法：
以黑豆水取代正常飲水，每天要喝至少2000cc（即八杯黑豆水），三餐都要喝黑豆水，每餐最少喝500cc黑豆水，直至瘦下來。
吃黑豆的禁忌
1.因為黑豆非場養，所以黑豆吃太多會攝取過多熱量（以黑豆漿計算一天約200~300克）
2.黑豆跟小白菜一起吃會影響鈣的吸收
3.黑豆跟補鉀藥一起吃亦出現胃痙攣、心律失常症狀
4.容易胃脹氣者，比較不適合飲用黑豆茶。
怎樣吃黑豆才能減肥？擁有苗條的身材是很多女生的夢想，瘦身的方法很多，哪種才最適合你呢？近年韓國風靡一種黑豆減肥法，它能減低膽固醇、消除便祕、改善肌質。最重要的是一個月就能見到減肥效果哦，趕快來試試吧。
怎樣吃黑豆才能減肥：韓國風靡的黑豆減肥法月瘦7公斤
能高效減肥的黑豆成分：
1.異黃酮
異黃酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，擁有和雌性激素相同的功能，可讓女性皮膚保持光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。女性通過補充雌激素，能激活乳 房中的脂肪組織，使遊離脂肪定向吸引到乳房，從而達到豐胸的效果。而且，這種成分還有緩解更年期的各種症狀，預防高血壓、肥胖等生活習慣疾病的作用。
2.皂甙
皂甙能有效阻止脂肪酸化，減少體內的“過酸化脂肪”含量。其預防高血脂，通過促進脂肪代謝，防止發胖的效果非常好。
3.花青素
花青素這種物質是讓黑豆呈現黑色的原因。而花青素是多酚的一種，花青素含量豐富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促進排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內停留。
