冬天游泳能不能減肥，游泳的減肥效果比較好，游泳可以很好的消耗身體脂肪，游泳期間要注意補充水分，堅持下來就有一定的減肥效果，下面我們就一起來了解冬天游泳能不能減肥。
冬天游泳能不能減肥1
游泳需要全身進行運動，能有效鍛鍊全身的肌肉，另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多，同樣的游泳運動時間要比在地面上進行跑步等運動，消耗熱量多。所以，游泳能夠減肥，這個是不分季節的。但是要注意，冬天游泳水温不能太低，以免身體為禦寒自動存儲脂肪而不利於減肥。
冬天游泳減肥的方法
冬天游泳減肥的正確方法，按照平時游泳的方式，不管是自由泳、蛙泳還是蝶泳都是可以的，只需要按照個人喜愛即可。每次游泳40分鐘左右，每週至少堅持3~4次的游泳頻率即可有效減肥瘦身。
唯一不同的.是蛙泳可以鍛鍊胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛鍊你的背部等，姿勢不同針對的部位相對有差異，但是不管哪種方式都能夠有效減肥瘦身。
冬天游泳減肥多久見效
冬天游泳一般需要待20~30分鐘後，身體才開始燃燒脂肪，如果是想要有效減肥的話，可以每次游泳時間40分鐘，注意不要超過1小時，這樣就能夠有效燃脂減肥。堅持每天進行遊泳，可以較快的取得減肥效果。冬天游泳上岸後比較容易飢餓，注意控制飲食，減少高熱量食物攝入能夠加快瘦身。
冬天游泳減肥注意事項
冬遊泳的時候要注意不可因為游泳而過度，一般時間要控制在40分鐘左右為宜，稍作休息後可以再進行遊泳。注意進行冬泳之前要進行熱身運動，熱身運動應該縮減衣物讓身體適應冷温度後再入水。出水後馬上要擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體温恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。
冬天游泳能不能減肥2
游泳的減肥效果比較好，游泳可以很好的消耗身體脂肪，每次游泳時間可以在一個小時左右，游泳期間要注意補充水分，堅持下來就有一定的減肥效果。如果不想用游泳的方式減肥，也可以去做抽脂減肥，抽脂減肥更簡單，不需要大量運動，抽脂減肥還可以更好塑造身材。
游泳減肥的好處
游泳是肯定可以減肥的，游泳所消耗的熱量甚至比跑步都多。因為水具有導熱性，比空氣要高，在水中停留所消耗的`熱量，是在空氣中所不能比擬的。
為了維持機體熱量的平衡，身體需要動員大量的熱量物質進行分解，以補充損失的熱量，維持體温恆定。同時水的阻力很大，人在水中運動，會使自己的新陳代謝增加，對心腦血管系統等等都有非常大的好處。
天這麼冷，能游泳嗎？
可能你要問了，現在天氣漸涼，還怎麼游泳啊？
深秋或冬季去游泳，可以選擇室內游泳館。
冬天游泳池的水温一般控制在24度~30度左右。
一般分為：露天池，適合冬泳，水温較低；
室內標準訓練池，水温一般在26度左右；
室內恆温温水游泳，池水温一般在28度左右；
酒店及温泉會所水温一般在30度開外；
還有嬰兒游泳館，水温控制在嬰幼兒身體最適應和接受的範圍37度~40度之間。
游泳能減肥嗎？
在水中游泳時，我們需要時刻劃動着四肢來使自己浮起來，也就是説我們也在時刻運動着身體，消耗着熱量。
游泳過程中，不管採用哪種泳姿，都能鍛鍊到身體的各個部位，讓全身都動起來。
此外，水中的阻力要大於陸地上的，因此，在做與陸地上同樣的運動時會更費力，也就是在消耗更多的`熱量。
游泳減肥更適合膝蓋關節不好或大體積超重人羣
水中的浮力可以減少腰關節和膝關節的壓力，分散自身體重對關節產生的衝擊。
尤其對於體重基數大的人們而言，跑步這種運動對於膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷。因此游泳減肥更適合老年人、超重人羣、膝蓋曾經受過傷的人。
冬天游泳能不能減肥3
游泳後合理飲食才減肥
水中温度較低，游泳過後人會更感到飢餓和想吃高脂肪、高熱量的食物，如果想要靠游泳減肥的話，一定要適當地抑制一下自己撲向高脂肪食物的慾望。
可以隨身帶着煮玉米，脱脂酸奶，或是牛油果、煮雞蛋、胡蘿蔔切塊，這些都是低卡但是有飽腹感的食物。
一、好處：
1、增強體質：在冬天堅持適當游泳，可以一定程度上促進血液循環，提高心臟搏出量，並且能夠促進腰腹部血液循環。並且人在水裏游泳時會有較大的壓力與阻力，這時呼吸肌就要克服水的壓力使呼吸變得通暢，長此以往會增加肺活量，從而增強身體素質；
2、增強機體抗寒性：可以使機體更能承受外界温度變化，冬天游泳由於水温較低，可增強機體抗寒性；
3、減肥：如果在冬天堅持游泳，長此以往可消耗多餘的能量，當消耗的能量大於攝入能量時，可達到減肥的目的。
二、壞處：
1、增加感冒機率：冬天氣温比較低，水温也低，對於部分身體不好的.人來説，冬泳會增加感冒的機率；
2、增加細菌感染機率：若游泳的水質不佳，可能會出現細菌感染而導致出現結膜炎、中耳炎、皮炎等，對眼睛、皮膚等造成傷害。
