生活水平的提高，大家每天都在吃很多的高能量食物，再加上工作環境的變化，很少人出去運動，導致肥胖的問題越來越嚴重。
減肥的祕訣在於減腹，因為腸胃消化系統都聚在這，小腹一旦凸起便是發胖前兆。中醫講治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這裏入手。
不少養生專家都曾説過揉肚子有很多好處，不僅可以治療高血壓、冠心病等，還可以減肥瘦身，這麼多好處你還不趕緊揉一揉嗎？
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。
每天揉肚子可以幫助脂肪燃燒，還可以幫助刺激肚子上的末梢神經，加速血液循環，從而帶走腹部多餘的脂肪，整個身體也會隨之瘦下來。
大範圍打圈動作
可以將兩手交疊起來，然後讓手心對準肚臍的位置，在腹部按照順時針的方向先揉10次，之後再逆時針的方向揉10次，保證以有輕微的壓迫感為宜。
腹部按壓動作
雙手撐在腰上，讓自己的拇指在後，兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩，比較有點像是用指壓的方法，進行10次，需要注意的是這個時候這個動作的力度需要稍微大一點。
注意事項
為確保的效果，通常要求先按順時針方向繞臍揉腹36次，再逆時針方向按揉36次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。另外腹部皮膚有痢疾、腸炎、闌尾炎等化膿性感染或腹部有急性炎症，腹部有癌症的人，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。
