是不是看到自己的大象腿就歎氣呢？那麼生活中什麼運動能夠幫助瘦腿呢？女人小粗腿怎麼辦？下面4個動作可以助你擁有筷子腿，讓你自信的穿上短裙和熱褲。
4個動作挽救女人小粗腿
1、乾洗腿。乾洗腿就是按摩腿部，兩隻手抱着一側大腿，然後用力從大腿根部逐漸向下按摩直到腳腕。再從下往上按摩，這樣來回按摩十幾遍，可以達到瘦腿的效果。對於小腿肚比較粗壯的女生來説。可以把手掌夾住腿肚，然後旋轉揉動。每組20次，做5組。
2、下蹲。女性經常做下蹲運動，可以重點的瘦腿部外側和內側的肌肉。對於下肢粗壯的女生來説更要多做下蹲訓練。最好要堅持大約20分鐘，這樣才會見效。
3、跳繩。跳繩是一種燃脂效果非常好的運動，跳繩十分鐘可以相當於慢跑30分鐘，而且對於心肺系統有一定的鍛鍊作用。長期跳繩，雙腿可以變得更精緻。
4、仰卧蹬自行車。晚上睡覺之前，仰卧躺在牀上做出蹬自行車的姿勢，每天做200-300下。這樣對於瘦大腿的贅肉非常有效。
有效正確的瘦腿方法
1、浮腫腿。體內水分代謝活動不正常，容易形成浮腫體質，通常是久坐不運動的人，喜歡吃鹹食的人容易患有。平時要飯後適當地散散步，不要長時間坐着；適當的慢跑運動，加快肌膚水分排出；飲食方面以清淡為主。
2、脂肪腿。很明顯了，就是體內脂肪多被，有些妹子很是尷尬，脂肪全都往腿上長了，身材遭受嚴重的影響。平時堅持適當的運動，慢跑等，能夠促使消耗脂肪，看到瘦腿效果；或者去整形機構做吸脂手術，均勻減少腿內脂肪，效果顯著不反彈。
3、肌肉腿。小腿腓腸肌發達，導致腿部看起來比較壯！注意，是壯，就是摸起來會肉肉會比較結實！如果是腓腸肌發達，想要靠跑步來瘦腿，是不可能的了，只會越跑越壯！通過減肥運動有利於腿部鍛鍊，比如行走、爬樓梯、騎自行車等。
