由於在大臂的內側，即是腋窩的底下，總是會有兩片贅肉，故我們都會形象地稱之為“蝴蝶臂”，那麼蝴蝶臂該怎麼減呢？下面我們一起來看一下吧。
瘦臂的最佳方法一：消除浮腫
寒食攝入過量容易導致體液循環惡化的飲食習慣，從而造成體內水份滯留而形成積水型浮腫，所以瘦蝴蝶臂的第一步首先就是多吃促進血液循環的食物，比如番茄、紅辣椒、草莓及香蕉等，另外還要注意多喝水和吃蔬菜水果。
瘦臂的最佳方法二：單臂伸展運動
首先把手臂按壓放在地板的枕頭上，然後腿向後伸直，使身體呈一條直線。接着將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起稍作停頓，後放下手臂，回到初始位置，期間儘量保持身體的直線狀態。最後將手臂向前抬起與地板平行，後向上抬起持續30秒，換手臂呼吸30秒放鬆。
瘦臂的最佳方法三：負重擺臂運動
首先直立，然後雙手握住一本有一定重量的書，並把書握在胸前，同時收緊手肘貼近身體的兩側，之後手臂向下擺到大腿，再向上舉到肩膀的高度，然後恢復站立姿勢，重複動作30秒，反過來再做30秒，最後深呼吸30秒放鬆。
瘦臂的最佳方法四：後撐抬腿運動
首先手掌向後支撐坐在地板上，手指方向與面部相反，然後屈膝、腳掌放平、提臀，同時抬起左腿，勾起腳尖，然後讓肘部稍稍彎曲、臀部下沉稍作停留，最後背部發力向上30秒，後換腿重複動作，最後做30秒深呼吸放鬆即可。
瘦臂的最佳方法五：手掌交叉運動
首先站立，然後下蹲，將手掌放在腳前面，向下壓地板與肩同寬，接着兩手再交叉向前移，好像走路那樣，最後直到形成俯卧撐的姿勢，停頓一下，後倒回去，回到原始姿勢做30秒，最後再用30秒來放鬆並調整呼吸即可。
