易胖體質減肥方法？很多MM減肥都很發愁，明明吃的很少了，還是減不下來，而且喝口水都感覺在長肉，掌握減肥喝水的最佳時間能減肥，對於易胖體質減肥方法有哪些？一起和小編看看吧。
易胖體質減肥方法：日常簡單的減肥方法讓你瘦到爆
易胖體質減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少
早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖！因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。
那麼什麼才是好的減肥早餐呢？很簡單，減肥早餐=蛋白質+纖維素。無論你吃什麼，只要遵循這個搭配原則。例如説一杯牛奶+一碗麥片；或者是一個水果+一個水煮雞蛋、一杯豆漿等。自己根據個人的廚房和經濟條件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕點、也不要吃很甜的餅。
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要。
中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。
晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品儘量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。
可是有些MM説晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進食的時候，我們就吃蘋果吧。蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便祕，同時這種低熱量食品能給你充飢，也能快速將廢物從你體內排出。
易胖體質減肥方法二：吃飯速度要慢
吃飯速度也可以讓你瘦下來？這就是生活中減肥小妙招的強大作用。為什麼吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢嚥的過程中，你很可能發現自己已經吃飽了，這樣的方式有利於減少食量。
在我們吃飽的過程中，大腦食慾中樞會發出停止進食的信號，不過要經過一定的時間，當這個信號到達的時候，你可能已經過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。
易胖體質減肥方法三、運動上面
在運動配合上，最好每餐吃完飯後，靠牆站20-30分鐘；晚餐後休息一個小時，之後以70步/分鐘快步走，可以避免脂肪的囤積。
跳繩
（1）跳繩15分鐘左右（不要貪快不是越快越好，太快了不減肥長肌肉每分鐘70次左右就行，就像跑步一樣單腿輪換跳。
（2）後做一些瘦腹的運動，例如仰卧起坐150個（每分鐘10-15次的頻率是最好的）。
（3）跪式俯卧撐100個（膝蓋跪在地上的）。
易胖體質減肥方法四、多吃鹼性食物
日常生活中要儘量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋葱、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西。
平時少喝水，身體聚集了不少毒素，這個也是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。
易胖體質減肥方法五、多喝水
如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。
易胖體質減肥方法六、早睡
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸；通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
