飯後散步可以減肥。
飯後散步可不可以減肥1
飯後散步能減肥，主要我們把握好技巧。飯後半小時後散步，因為在這個時間段之前行走會對我們的腸胃帶來負擔，影響身體健康。飯後兩小時後是脂肪堆積量的高峯期，如果我們這個時候散步，對於減肥是有很大幫助的。
要想達到減肥效果，我們在速度上要有所改變。開始的時候，我們可以慢速行走，一段時間後開始加速，最後再減速，如此反覆，這樣既不會太累，又可以起到一個減肥效果。
飯後散步能減肥，但是我們要持之以恆，要堅持，因為這個效果不是很明顯。還有就是每次散步的時間要保持或者適當提高，如果走着走着，時間越來越短，那麼減肥效果也是看不到的。
減肥有哪些方法
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：
1、早食減肥
法國醫學家在探索飲食減肥研究中發現，在人體飢餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認為，胰島素可調節人體內糖類的、吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起着一定的抑制作用。如果在飢餓之前吃東西，常可控制胰島素的分泌。另外，正餐前進食，可使人在正餐時食慾大減，從而減少攝人量。
2、快食減肥
日本九州大學健康科學中心的藤野武彥研究發現，肥胖症患者都處於“腦疲勞”狀態，而“腦疲勞”則是因過剩的應激反應而產生的。為此，讓肥胖者每天都輕鬆愉快地吃一餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除“腦疲勞”而減肥。
3、分食減肥
這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃麪包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。
飯後散步可以減肥，但是必須要掌握到減肥的技巧，減肥的時間，並不是説只要散步就可以起到減肥的效果。減肥的`方法是有很多，但是，必須要根據自己的情況，選擇科學的正確的減肥方法，還必須要堅持減肥，減肥找對方法是相當重要的。
飯後散步可不可以減肥2
晚飯後散步減肥怎麼做才有效？
1、晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來説，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
2、走路也要講究速度
速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1。5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
3、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的.增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
晚飯後散步減肥，需要長時間堅持，只走一兩分鐘或是幾分鐘是起不到任何減肥效果的，但是，如果能夠堅持半年到一年以上，則可以起到很好的減肥瘦身效果。
飯後散步可不可以減肥3
晚飯後散步的好處：
1、 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2、 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
慢步活動
吃過飯以後慢步行走可以有助於我們的消化，也能促進身體的健康，但是，我們應該慢步行走，而不是快速或者為了散步而散步，這樣反而對身體不好，更有甚者，還可能導致其他疾病；
全身協調
飯後散步尤其應該注意全身各個部位的`協調，這樣才能達到健康鍛鍊的目的，促進身體的協調性，本身也就是鍛鍊的一個根本目標，我們可以在走一段路以後，做些簡單的運動，比如抬腿或者抖胳膊之類的活動；
適當休息
飯後散步前應道稍稍休息會，這樣可以讓胃部稍微舒服一下，不至於出現肚子疼的問題，我們的很多朋友會遇到這樣的情況，比如剛吃飯沒多久就開始走路，這個時候，肚子非常容易發生疼痛的感覺，適當休息過後，可以緩解這種情況的發生；
少量飲水
飯後散步前儘量減少飲水，這樣會稀釋我們的胃液，增加胃部消化的負擔，所以，在活動前，應帶少量飲水，比如，小口喝入口中，含一會，再嚥下去；
散步不想快跑，感覺你在爭分奪秒；不想室內運動，感覺你在好想立刻要一個完美的身材。它不會讓你流汗，只是會讓你微微發熱；它可以很簡單，不需要你特地的去換運動服，簡單到只需要你邁動雙腳，走在綠色匆匆的公園裏而已。
