很多美眉都在減肥，可是感覺效果不是很明顯，而且平時太忙，沒空減肥，減肥總被認為是一項極其艱鉅的任務，其實減肥並不一定非要去健身房或者過度控制飲食，只要巧妙利用睡覺時間，就能在夜間消耗更多的卡路里，很神奇吧？神奇的睡覺減肥法，睡覺減肥七天瘦十斤。
睡覺減肥七天瘦十斤懶人睡眠中輕鬆減肥
如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上緣於你短促的睡眠時間。要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦美眉常保窈窕的祕訣所在。
專家提倡“睡着瘦”
最近，芝加哥大學睡眠研究專家伊維凡科奧特博士得出最新結論：睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。因此，睡眠對瘦身的重要性不言而喻。
睡着縮小的腰圍
“在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是這麼來的。”Michael Breus博士這麼解釋。事實上，那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三週，就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得很緊的褲子，而在第四周則發現小肚子縮回去了，腰兩側的贅肉也減少了……到第十週時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12釐米之多，顯然整整瘦了一圈。
懶人睡眠速瘦法
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯。
要點1：有規律的睡眠時間
將起牀時間向前推7個半小時，就是你每天應該上牀的時間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起牀時間向後推1~2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。
要點2：良好的睡前習慣
睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，比如：閲讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。
要點3：戒掉咖啡因及酒精飲料
下午2：30之後，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。
要點4：尋找適合你的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那麼説明你需要更多睡眠時間。試着逐步提早15分鐘上牀，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。
想睡着就能瘦，也並不是不可能嗎，只要上述要點你都能做到，相信你一定可以輕鬆瘦，想減肥效果更好，搭配營養減肥也很不錯呀！總之，心動不如行動吧！
很多美眉都在減肥，可是感覺效果不是很明顯，而且平時太忙，沒空減肥，減肥總被認為是一項極其艱鉅的任務，其實減肥並不一定非要去健身房或者過度控制飲食，只要巧妙利用睡覺時間，就能在夜間消耗更多的卡路里，很神奇吧？神奇的睡覺減肥法，睡覺減肥七天瘦十斤。
睡覺減肥七天瘦十斤懶人睡眠中輕鬆減肥
如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上緣於你短促的睡眠時間。要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦美眉常保窈窕的祕訣所在。
專家提倡“睡着瘦”
最近，芝加哥大學睡眠研究專家伊維凡科奧特博士得出最新結論：睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。因此，睡眠對瘦身的重要性不言而喻。
