青春期剛開始發育的時候，女孩身體裏的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來説，荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大。發育時過小或過大的胸部其實都可以通過飲食來做一定的調節，成熟之後扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食慾不振。
胸變大的自然方法
1、想要豐胸，必然少不了食補
乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
為促進青春期乳房的發育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。如捲心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。
2、運動豐胸也不容忽視
別以為練胸肌是男人的專利，其實女生練胸肌也有很好的豐胸挺胸效果。運動可以使得胸部變得更加挺拔，上半身曲線也會更加明顯，視覺上就有豐胸效果，關鍵是還能預防胸下垂。在運動的時候最好多做做鍛鍊背部和肩膀的運動，如游泳、上肢的鍛鍊等都是不可忽視的。
很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。（啞鈴可以向上舉20次，側面20次）。
3、按摩胸部
相比胸肌鍛鍊，按摩會更加温和有效，每天只要花上10-20分鐘就可以了。
在經前期，雌激素和泌乳素等激素的分泌都較強，乳腺活性增高，乳房出現腫脹感，甚至出現疼痛感。此時，通過正確的按摩，不但能緩解不適感，還能夠幫助胸部的發育與塑形。怎麼讓胸自然變大？正確的按摩手法如下：
雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍；之後，在雙乳間做8字形按摩；每個動作重複20次。
需要格外注意的是，按摩的力度要沉穩，不要使勁地搓揉；按摩的方向一定是畫圈向上，不可向下揉，否則都會讓胸部外擴和下垂。如果是單側乳房偏小的MM呢，則可以只對偏小一側的乳房進行畫圈按摩，以刺激生長。
日常有助於豐胸的小妙招
1、冷熱水交替衝胸
沐浴的時候，可以用噴頭的冷熱水交替沖洗胸部，以達到刺激乳房促進血液循環的作用，而且還可以使得胸部皮膚保持彈性。不過需要注意的是，水温不可過高或者過低，過高的水温會破壞皮膚的彈性。水壓要控制好，過大的水壓對胸部纖維組織有影響。
2、每天堅持擴胸運動
擴胸運動真的有效啊！不僅可以有效挺拔胸部，還能預防駝背。不少小胸MM都有彎腰駝背的壞習慣，長期姿勢不正確當然會影響胸部的發育了。早晚堅持5分鐘的擴胸運動，堅持一段時間你就會發現上半身曲線挺拔許多哦！
3、吃膠質食物
胸部豐滿的MM大多都愛吃膠質食物，像是豬蹄和蹄筋類。膠質食物可以有效增加胸部的脂肪，而且膠質類的食物也是乳房長大的重要成分之一，有很好的豐胸效果。想要豐胸的話，平時可以多吃豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海蔘…
5、穿對內衣
選擇一件好的內衣就是給胸部塑造豐胸最好的環境，內衣要是穿着不舒服或者是尺寸不適合，都會影響女性胸部的發育。
所以我們在選擇內衣時，一定要選擇脅側邊加高加寬能完整包覆胸部的內衣，或者是具有矯正效果的調整型內衣，這些對於調整好胸部的胸型是有很大幫助的。
還有就是，在選擇內衣的時候一定要試穿，因為不同廠牌的內衣規格尺寸是有差異的，要是隻憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。
6、不要過分減肥
瘦身先瘦胸，的確是有一定道理的。不少MM減肥的手段過激，不是節食就是過量運動，這樣對胸部的損害是最大的。瘦身一定要遵從健康飲食和正確運動的方式，這樣才能瘦出完美好身材哦！
青春期剛開始發育的時候，女孩身體裏的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來説，荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大。發育時過小或過大的胸部其實都可以通過飲食來做一定的調節，成熟之後扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食慾不振。
胸變大的自然方法
1、想要豐胸，必然少不了食補
乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
為促進青春期乳房的發育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。如捲心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。
2、運動豐胸也不容忽視
別以為練胸肌是男人的專利，其實女生練胸肌也有很好的豐胸挺胸效果。運動可以使得胸部變得更加挺拔，上半身曲線也會更加明顯，視覺上就有豐胸效果，關鍵是還能預防胸下垂。在運動的時候最好多做做鍛鍊背部和肩膀的運動，如游泳、上肢的鍛鍊等都是不可忽視的。
很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。（啞鈴可以向上舉20次，側面20次）。
