對於忙碌的上班族，一日三餐常常是這種情形：早餐邊走邊解決，午餐以快餐為主，晚餐買些外賣食品回家吃。這樣的飲食方式對身體健康不利。女性如果懷孕了，就更不能再這樣安排飲食了。
人體必需的六大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水)並不是炸雞、比薩和漢堡所能包含的，所以對於—個忙碌的職業女性來説，懷孕後應當學會放慢腳步，好好地調整一下飲食習慣，不論懷孕前的飲食習慣多隨意，為了肚子裏的寶寶，一定要注意料學補充營養。
當然，巧搭配也可使速食成為健康食品。比如，現在許多速食店都提供豐富的速食生菜沙拉，可以在生菜沙拉上淋一些橄欖油或醋，這樣既營養又快捷，還可以吃個蔬菜漢堡解解饞，也可以全麥麪包代替漢堡，再夾一些番茄等。工作之餘，還可為自己準備些水果、堅果、酸乳酪等。
