1.跳绳减肥一天一般跳300个到400个可以减脂。跳绳属于有氧运动,可以达到减肥的效果,但是需要长期坚持。2.根据每个人跳绳的习惯以及频率不同,所以一本规定跳绳减肥数量,但是大家也都知道运动要达到一定的强度之后才具有减肥的效果,因此为了减肥跳绳的时间一定要持续在20分钟以上。跳绳正确方法1.平稳,有节奏的呼吸。2.身体上部保持平衡,不要左右摆动。3.人体要放松,动作要协调。4.开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳5.跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。